30 minutos para mim
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
Tue, April 15, 2025
Será que andamos a comer demais?
O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, April 10, 2025
Maus hábitos que te impedem de ter resultados
Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, April 08, 2025
O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo
Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, March 10, 2025
Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados?
No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, March 03, 2025
O loop infinito das dietas e o efeito io-iô
És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, February 05, 2025
Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio!
Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S5 Enull · Thu, January 30, 2025
Resoluções de Janeiro, verdade ou mito?
Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar! Espero que gostes! SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, November 21, 2024
Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar
Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal? Então ouve este podcast e toma nota destas dicas! Espero que gostes!! Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, November 15, 2024
Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento
Olá! Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI )onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento. Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Obrigada por ouvires! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, October 18, 2024
Dietas yo-yo e resiliência
Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI LOJA PROZIS Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, October 14, 2024
Desafio de recomposição corporal
Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI https://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, September 24, 2024
Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente?
Hello Hello Hello! Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento! Espero que gostem! Love, Sam Lê os estudos: Resistant starch intake facilitates weight loss in humans by reshaping the gut microbiota Resistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, September 09, 2024
O suplemento que deves tomar todos os dias
Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina. O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias. Espero que gostem! Love, Sam Compra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, August 29, 2024
Como eliminar a retenção de líquidos?
Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios. Produtos mencionados: Desinchá Drain you by Sennas Cut and Burn COMPRA AQUI Summer deals da Prozis Tem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular! Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, August 22, 2024
Como voltar à rotina depois das férias
De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias. Espero que gostes! Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, June 27, 2024
A minha dieta durante as férias
Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia? Fica a saber tudo neste episódio! Espero que gostes Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, June 11, 2024
Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based
Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based? Fica a saber tudo no espisódio desta semana! Espero que gostes! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Mon, June 03, 2024
A minha experiência com a dieta vegana
Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses. Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Wed, May 29, 2024
Qual o melhor cardio para perder gordura?
Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, May 16, 2024
Alimentação durante a amamentação
Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI SUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI! Follow me on INSTAGRAM! Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, May 10, 2024
Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato
Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar. Sigam a Catarina AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, April 18, 2024
Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM
Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, April 18, 2024
Hidratos de Carbono engordam?
Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam? Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostem Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, April 12, 2024
Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico
Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos! WWW.PROZIS.COM CÓDIGO: SAMANTAMC Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sat, April 06, 2024
Como manter o défice calórico ao longo do ano
Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos! CÓDIGO SAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril) SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE! LOJA PROZIS Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E44 · Mon, April 01, 2024
Qual a melhor dieta para perder gordura?
Qual será a melhor dieta para perder gordura? Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E43 · Sat, March 23, 2024
Vício em comida ou compulsão alimentar?
Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe? Espero que gostem! Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Fri, March 15, 2024
As desculpas que arranjamos para não mudar
Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras. Espero que gostem! Love Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E40 · Wed, February 21, 2024
Os alimentos mais ricos em proteína
Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades. Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E39 · Thu, November 30, 2023
Porque é que comecei a pesar aquilo que como?
Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu! Caso queiram inscrever-se, cliquem no link: Desafio de 90 dias Até ao próximo episódio! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E38 · Thu, October 12, 2023
Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas?
Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso. Espero que gostem! Sam The PE Diet book Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E37 · Wed, October 04, 2023
Dicas para perder massa gorda
Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda. Espero que gostem! Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S4 E36 · Wed, September 27, 2023
Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las?
Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos. Espero que gostem! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S3 E35 · Sun, May 21, 2023
#36 O que eu como num dia
Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio. Espero que gostem! Love Sam Produtos mencionados: Colagénio Vital Proteins Queijo batido magro da Auchan Barras proteícas Barebell "Macro daqui" - Costco Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sun, May 14, 2023
#35 Renovar uma casa com 100 anos
Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa, pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E34 · Sat, August 13, 2022
#34 Mudança de cidade e life update
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S3 E33 · Tue, March 22, 2022
#33 Jejum de 24h
Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana. Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma. Espero que gostem! Coisa preferida: Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan Peterson Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S3 E32 · Tue, March 08, 2022
#32 Queimar gordura ou açúcar?
Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S31 E3 · Fri, January 21, 2022
#31 Musculação - Importante ou não?
Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida. Espero que gostem! Música - Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S3 E30 · Mon, January 17, 2022
#30 Fome emocional
No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado. Espero que gostem! Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples! 1 scoop da tua proteína em pó preferida Água ou leite quente Misturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma! Música: Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E29 · Mon, December 27, 2021
#29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach
Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios! Espero que gostem! :) Coisas preferidas: Massagem modeladora Janaina Silva www.institutojanainasilva.pt Prime Nutri Shop www.primebodynutrishop.com/pt Código de 5% de desconto SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E28 · Fri, August 20, 2021
#28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom
Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida. Espero que gostem! Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor - The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1 Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S27 E2 · Fri, August 13, 2021
#27 Uma dieta para a vida toda
Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor. Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade. Coisa preferida: Mark Sisson Livros " Primal Blueprint" "2 meals a day" Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoach Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E26 · Wed, July 28, 2021
#26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo
Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida. Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz. Espero que gostem! Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim! Instagram: B.Healthy Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E25 · Fri, June 04, 2021
#25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo
Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje. Espero que gostem! Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina. Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.com Instagram da Teresa Instagram Avocado Natural Foods Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E24 · Thu, May 20, 2021
#24 Motivação ou disciplina?
Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável. Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos? Espero que gostem! Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra) 150ml de água 1 c. chá de vinagre de cidra bio uma pitada de canela uma pitada de curcuma Bebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café! Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E23 · Fri, May 14, 2021
#23 Snacks, deverão ser evitados?
Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia. Espero que gostem! Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua! Música - Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E22 · Sat, April 24, 2021
#22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena
Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora! Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas. Tisanas Drain You Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E21 · Mon, April 12, 2021
#21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento.
Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição! Os meus preferidos: Vital Proteins Life Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping) Música Ruta Contrabando Nota: Este podcast tem apenas e exclusivamente o objectivo de educar e esclarecer algumas temáticas sobre nutrição e estilo de vida saudável. Não pretende tratar nem diagnosticar nenhuma doença ou prescrever nenhuma dieta. Se sofre de alguma doença ou pretende fazer algum tipo de dieta de emagrecimento ou aumento de peso, por favor, consulte o seu médico ou nutricionista. Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E20 · Tue, March 30, 2021
#20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos
Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas. Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem! Preparados para ouvir a sua história? Espero que gostem! Sigam a Maria no Instagram @mikasps Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sat, March 06, 2021
#19 A importância do sono numa vida saudável, dicas de como aumentar a sua qualidade e porque devemos sonhar
Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso! Espero que gostem! Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E18 · Fri, February 19, 2021
#18 O jejum intermitente nas mulheres
Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada! Espero que gostem! Coisa preferida: Four Sigmatic Mushroom Coffee Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E18 · Fri, February 12, 2021
#17 Mudança de alimentação, recusa de um emprego de sonho e maternidade inesperada com Marta Ferreira (Martilicious)
Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious, partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou. Estão preparados? Juntem-se a nós! Espero que gostem :) Música: Ruta Contrabando Convidada: Marta Ferreira - Martilicious Food Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E16 · Tue, February 02, 2021
#16 Mudar o chip na alimentação
Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos. Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Música: Ruta contrabando Coisa preferida Infusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar) Ingredientes Água um talo de gengibre um pau de canela folhas de hortelã 1 - Comece por ferver água com o gengibre sem casca e o pau de canela por 10 minutos. 2 - Desligue o lume e adicione as folhas de hortelã. 3 - Espero cerca de 2 minutos, coe a infusão. 4 - Beba quente ou coloque numa garrafa no frigorífico para saborear bem fresco com gelo. Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E16 · Thu, January 28, 2021
#15 Mudança de vida, relação com a comida e corrida com Raquel Fortes
Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor. Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online! Informações AQUI Inscrições em styleupyourfood@gmail.com O site da Raquel: It's Up to You Espero que gostem! Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E15 · Thu, January 21, 2021
#15 Dicas para combater o isolamento durante a pandemia
Neste episódio conto-vos aquilo que faço para tentar sentir-me mais realizada neste dia-a-dia tão atípico que vivemos. Falo sobre estratégias para combater o isolamento, a letargia e a falta de energia. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Stay safe! Música: Ruta Contrabando Coisa preferida: As remodelações da @minniemars (Márcia) Masterclass
S2 E14 · Thu, January 14, 2021
#14 Dieta pó-festas, retenção de líquidos e voltar ao nosso equilíbrio
Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação. Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim" Coisa preferida: Rolinhos de nori com abacate e salmão Ingredientes 1 folha de nori (alga de sushi) 1 acabate pequeno maduro uma fatia fina de salmão fumado ou crú Preparação 1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo. 2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola. 3 - Devora simples ou com um pouco de molho de soja Música: Ruta contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S2 E13 · Tue, January 05, 2021
#13 O que é ser Multi-hifenada?
Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"! Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa! Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim". Espero que gostem! Ted Talk de Emilie Wapnick More than one thing de Athena Calderone (podcast) Domingos Positivos da Gracinha Viterbo Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Tue, December 22, 2020
#12 Resumo de 2020, planos adiados e viver o agora.
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Thu, December 10, 2020
#11 Alimentação intuitiva, ser activo e comer o que nos apetecer
Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento. Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos. Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo) Música: Ruta contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E10 · Wed, December 02, 2020
#10 O meu Jejum intermitente
Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente! Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! A minha coisa preferida: Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurarem e escolherem um que seja biológico e que contenha Vitamina C na sua composição) Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E9 · Thu, November 19, 2020
#9 Q&A Comida preferida, filhos bilíngues, tempo para mim
Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos. Espero que gostem! Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas. Coisa preferida: NY style bagel Everything bagel queijo creme cebola roxa rúcula Topping everything bagel Cebola desidratada Alho em pó Sal Sementes de papoila Sementes de sésamo branco ou preto Misturar tudo em partes iguais e guardar num frasco. Polvilhar sobre pães (antes de irem ao forno), saladas ou queijo creme. Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E8 · Thu, November 12, 2020
#8 Engravidar 5 meses pós-parto, uma adaptação difícil em ser mãe de dois com menos de 2 anos (parte 3)
Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Bugaboo Donkey 3 - carrinho para gémeos Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E7 · Thu, November 05, 2020
#7 Desperate housewives, fazer amigos nos EUA e cultura em New Orleans
Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias! Curiosos? Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Dica culinária: Abóbora com casca com especiarias assada no forno Regar com azeite, sal e especiarias pumpkin spice (canela, noz moscada, cravinho, gengibre e cardamomo), levar ao forno a 180º cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar tenra. Fica delicioso e acompanha qualquer prato! Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E6 · Thu, October 29, 2020
#6 Gravidez, parto, amamentação no meio de uma mudança de cidade (parte 2)
Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: FotoUltra da ISDIN (creme anti-manchas que usei nas duas gravidezes) Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E5 · Thu, October 22, 2020
#5 Chamamento materno, gravidez ectópica, bebé arco-íris (parte 1)
Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Água de colónia Picu baby Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E4 · Mon, October 12, 2020
#4 Eat Love with love, engordar na adolescência e trabalhar na restauração
Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Os meus livros "Sumos com Segredos", "Manhãs com Segredos", Sopas com Segredos" à venda em todas as livrarias e também em www.eatlovewithlove.com Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Thu, October 08, 2020
#3 Mudar de país, viver e trabalhar em Cleveland, Ohio
Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci. Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/ Coisa preferida: Programa Vida saudável Auchan https://auchaneeu.auchan.pt/categorias/receitas-vida-saudavel/ Música: Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E2 · Mon, October 05, 2020
#2 Sonho de uma vida, viver em NYC, seguir o nosso coração
Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração. Espero que gostem. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Sam Estágio com Vanessa Rees http://www.vkrees.is/ Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee A minha receita: um café duplo + 2 c. de colagénio em pó sem sabor + 1 c. de óleo mct + pitada de canela Música - Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
S1 E1 · Thu, October 01, 2020
#1 Introdução
Benvindos ao meu podcast 30 minutos para mim! Numa conversa informal, neste mini episódio explico-vos muito resumidamente os temas que vou falar e algumas das experiências de vida que vou partilhar ao longo desta temporada. Sempre a contar com a vossa ajuda, sugestões e participação! Juntem-se aqui, nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida: Podcast N'A Caravana de Rita Ferro Alvim Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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