Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast
Dich erwarten Folgen zum Thema Gewichtsmanagement, Darmgesundheit, Ernährung, Gewohnheiten und Mindset. Du erfährst, wie du die Tipps einfach in deinen Alltag integrierst, wieder gelassener essen kannst und einen entspannten Lebensstil führst. Die Inhalte werden dir helfen, deine Darmbeschwerden zu reduzieren und deinen Wohlfühgewicht zu erreichen. Durch neurozentrierte Übungen, sowie Ernährungs- und Mindsethacks setze wir da an, wo alles gesteuert wird: in deinem Kopf und deinem Darm. Lass uns gemeinsam einen anderen Weg einschlagen getreu meinem Motto: Train smart. Eat smart. Be smart.
Tue, March 18, 2025
#120 Auf zu neuen Ufern
Heute ist eine besondere Episode – die letzte Folge von Futter fürs Gehirn ! 🎧 Nach fast vier Jahren Podcast, unzähligen spannenden Folgen und wertvollen Einblicken ist es Zeit für einen Neuanfang. Doch keine Sorge – ich bleibe dir an anderer Stelle erhalten! In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum ich den Podcast beende – und was dahinter steckt ✅ Welche Erfahrungen ich aus den letzten vier Jahren mitnehme ✅ Was sich für dich ändert – und wo du mich ab sofort weiter hören kannst ✅ Warum „Neuro 360“ der neue Ort für noch mehr wertvollen Content wird Ein Podcast zu beenden ist nicht einfach – besonders wenn er über Jahre gewachsen ist und eine starke Community hat. Aber manchmal braucht es einen großen Schritt , um Platz für etwas Neues zu schaffen. Und genau das passiert jetzt! 🎙️ Bei Neuro 360 geht es weiter – mit neuen Inhalten, einem tiefgehenden Blick auf Gehirn, Stoffwechsel und Neurotraining sowie noch mehr spannenden Interviews. Du findest unseren neuen Podcast Neuro 360 auf allen gängigen Podcast Plattformen. Hier gehts zu Neuro 360 (klick). 💬 Du möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. 📚 Unsere Bücher: Schmerz ist Kopfsache * Neustart fürs Gehirn * In den Büchern erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder, Alterserscheinungen und passende Ernährungsempfehlungen. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (klick) Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das Anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, March 11, 2025
#119 Niemand konnte helfen - Christians Geschichte
Seit Jahren Verdauungsprobleme, ständige Blähungen, Bauchschmerzen und kein Arzt kann dir sagen, woran es liegt? Dann ist diese Episode genau für dich! Mein Klient Christian teilt seine persönliche Geschichte mit dir – von unzähligen Arztbesuchen, erfolglosen Experimenten mit Probiotika & Medikamenten bis hin zu der Lösung, die wir gemeinsam gefunden haben und die ihm endlich geholfen hat. ✅ Ehrliche Erfahrungswerte: Welche Irrwege Christian gegangen ist – und was wirklich geholfen hat ✅ Wissenschaft & Praxis: Warum klassische Untersuchungen oft keine Antworten liefern ✅ Ernährung & Darmgesundheit: Welche Lebensmittel Christian reduzieren musste – und warum ✅ Wirkungsvolle Strategien: Wie du gezielt deine Darmbarriere stärken kannst ✅ Konkrete Tipps: Wie du eigene Ursachenforschung betreibst & nachhaltige Lösungen findest Verdauungsprobleme sind nicht nur unangenehm, sie beeinflussen deine Lebensqualität enorm. Doch die meisten Ärzte suchen nur nach klassischen Erkrankungen – und übersehen funktionelle Ursachen. Diese Folge zeigt dir, dass du selber nicht machtlos bist und welche Schritte du unternehmen kannst, um deine Beschwerden endlich in den Griff zu bekommen. 💬 Hast du Fragen zur Folge oder möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. ⭐ Ich freue mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! 📤 Teile diese Folge mit jemandem, der von Verdauungsbeschwerden betroffen ist. 📚 Unsere Bücher: Schmerz ist Kopfsache * Neustart fürs Gehirn * In den Büchern erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder, Alterserscheinungen und passende Ernährungsempfehlungen. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (klick) Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sindsogenannte Affiliate-Links. Durch das Anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, February 18, 2025
#118 Darmprobleme, Stress, Wechseljahre & wie Ketone helfen können – Interview mit Tina Rehm
Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist. Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an. Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben. ✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere Gesundheitsstrategien verändert hat. ✅ Wie Tina mit Ernährung, Stressmanagement & Bewegung ihre Gesundheit langfristig optimiert Stress, hormonelle Veränderungen und gesundheitliche Beschwerden gehören für viele Menschen zum Alltag – aber du kannst aktiv etwas dagegen tun! Diese Folge zeigt dir, welche Möglichkeiten Tina für sich gefunden hat. 📌 Weitere Podcastfolgen: #91 exogene Ketone vs. Ketose #66 Ketogene Ernährung mit Ulrike Gonder #25 10 Tipps gegen Stress Hier erfährst du mehr über Tina Rehm: Homepage Instagram LinkedIn ⭐ Hat dir diese Episode gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für regelmäßige Tippsund Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚Unsere Bücher: Schmerz ist Kopfsache * <a href="https://amzn.to/3Yfn9Ti" target="_blank" rel="ugc n
Tue, February 04, 2025
#117 Vegan, Vegetarisch, kritisch - Teil 2
Teil 2 der vegan, vegetarisch kritisch Reihe. Welche Nährstoffe in der veganen und vegetarischen Ernährung sind potenziell kritisch und worauf solltest du achten? In Teil 1 haben wir bereits über Protein, Vitamin B12, Omega-3 und Vitamin A gesprochen. Heute widmen wir uns fünf weiteren essenziellen Nährstoffen: Wir sprechen über: 🥛 Kalzium – Warum pflanzliche Quellen oft nicht ausreichen und welche Alternativen es gibt. 🩸 Eisen – Warum es gerade für Frauen in der pflanzlichen Ernährung problematisch sein kann. 🧂 Jod – Warum Deutschland ein Jodmangelgebiet ist und wie du deinen Bedarf decken kannst. Auch als Allesesser ⚡ Zink – Wie wichtig es für dein Immunsystem ist und warum pflanzliche Zinkquellen oft nicht optimal sind. 🛡️ Selen – Wie wichtig es für die Schilddrüse ist und warum Paranüsse nicht die beste Lösung sind. Zu jedem dieser Nährstoffe erwarten dich: ✅ Detaillierte Infos über die Funktionen dieser Nährstoffe in deinem Körper ✅ Tipps, wie du potenzielle Mängel erkennst und gegensteuerst ✅ Ernährungsempfehlungen & Lebensmittelquellen ✅ Blutwerte: Was solltest du messen lassen und worauf solltest du achten? Pflanzenbasierte Ernährung ist grundsätzlich wünschenswert – aber je eingeschränkter deine Lebensmittelauswahl ist, desto eher kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Diese Folge hilft dir dabei, deine Ernährung zu optimieren, Mangelzustände zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben. Links zu weiterführenden Folgen 📌 #115 Veganuary – vegan, vegetarisch, kritisch Teil 2 📌 #94 Eisen, das zweischneidige Schwert 📌 #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D 📌 #23 Das solltest du über Omega-3 Wissen 💬 Hast du Fragen zur Folge oder möchtest dein Feedback teilen? Schreib einen Kommentar oder eine Bewertung. ⭐ Ich freue mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! 📤 Teile diese Folge mit jemandem, der sich pflanzenbasiert ernährt und von den Infos profitieren könnte. 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für regelmäßige Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram <
S3 E116 · Tue, January 21, 2025
#116 So schwer haben es Dicke - Interview mit Dr. Antonie Post
„Dicke sind krank und Schlanke sind gesund“ – mit solchen Aussagen und Vorurteilen haben sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen zu tun. Ich spreche dort aus Erfahrung. Aber können wir die Gesundheit einer Person überhaupt an deren Gewicht festmachen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anthonie Post, Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Podcasterin, wie stark Gesundheit wirklich mit dem Gewicht zusammenhängt. Du erfährst, warum Gewicht ein schlechter Gesundheitsindikator ist und welche Faktoren du stattdessen berücksichtigen solltest um zu ermitteln, wie es um deine Gesundheit bestellt ist. Wir hinterfragen gesellschaftliche Stigmata, diskutieren über die Rolle von mentaler Gesundheit bis hin zu essgestörtem Verhalten und zeigen dir, wie du dich unabhängiger von äußeren Schönheitsidealen und der Meinung anderer machen kannst. Diese Folge ist dein Schlüssel zu einem entspannten und ganzheitlichen Umgang mit Gesundheit und Ernährung. Insbesondere dann, wenn du von Übergewicht betroffen bist. Folgende Themen erwarten dich: 👉🏻 Gewicht als Gesundheitsindikator: Was die Wissenschaft wirklich sagt und warum der BMI kritisch zu betrachten ist. 📊 👉🏻 Einfluss der Gesellschaft: Wie Stigmatisierung und Vorurteile die Gesundheitsversorgung beeinflussen. Nicht nur für Übergewichtige, sondern auch für Schlanke🌍 👉🏻 Mentale Gesundheit im Fokus: Warum dein Wohlbefinden und deine Einstellung zu deinem Körper wichtiger sind als Zahl auf der Waage. 🧠 👉🏻 Praktische Tipps: Wie du dich von gesellschaftlichem Druck löst und deine Gesundheit auf deine Bedürfnisse ausrichtest. 💡 Diese Episode hilft dir, die Verbindung zwischen Gewicht und Gesundheit neu zu betrachten und mögliche Vorurteile zu hinterfragen. Die von anderen aber auch deine eigenen. Egal, ob du selbst betroffen bist, im Gesundheitsbereich arbeitest oder einfach eine neue Perspektive suchst – du bekommst wertvolle Impulse für einen ganzheitlicheren Ansatz zu Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstakzeptanz. Hier erfährst du mehr über Antonie Post: Podcast " iss doch was du wills t" Homepage Instagram Buch "Gesundheit kennt kein Gewicht" * Buch "Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben" * 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit Hier ins Newsletter eintragen (klick) <
S3 E115 · Tue, January 07, 2025
#115 Veganuary - vegan, vegetarisch, kritisch
Vegan liegt im Trend- nicht nur im Veganuary. Auch vegetarische und plant based diets erfreuen sich großer Beliebtheit. Aber ist vegane oder vegetarische Ernährung wirklich automatisch gesünder ? Oder gibt es dabei vielleicht auch einige Fallstricke, in die du tappen kannst ? 🌱 In dieser Folge beleuchten wir die vegane und vegetarische Ernährung, den Veganuary und du erfährst, welche Nährstoffe kritisch sein können und worauf du unbedingt achten solltest. Was erwartet dich in dieser Episode? Veganuary im Fokus: Was steckt hinter der Kampagne und was bedeutet „pflanzenbasiert“ wirklich? 🤔 Nährstoffe unter der Lupe: Eiweiß, Omega-3, Vitamin B12 und Vitamin A – warum sie so wichtig sind und wie du sie optimal abdeckst. 🥦 Wie du testet, ob die mit den Nährstoffen ausreichend versorgt bist. Kritischer Blick auf Ersatzprodukte: Wie gesund sind die oft hochverarbeiteten Alternativen wirklich? 🍔 Praktische Tipps: Wie du deine Ernährung planst, um langfristig gesund zu bleiben. 💡 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du bereits mit einer veganen und vegetarischen Ernährung unterwegs bist oder mit dem Gedanken spielst, ob diese Ernährungsform etwas für dich ist. 👉 Möchtest du einen Teil 2 mit weiteren kritische Nährstoffe bei einer plant based diet? Stimme in der Umfrage ab oder hinterlasse einen Kommentar – dann nehme ich für dich eine zweite Folge auf! Angesprochene Podcastfolgen #23 Das musst du über Omega-3 Wissen #65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel Natugena – B12, Aminosäuren Nutze den Code 5475 für 10,- Euro auf deine erste Bestellung. Norsan – Omega-3 Produkte Nutze den Code EN412 für 15% auf deine erste Bestellung. Sunday Natural – B12,Proteinpulver Nutze den Code TAN74574 für 10% auf deine erste Bestellung. 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins
Tue, December 24, 2024
#114 Das Geheimrezept des Abnehmens - Die Basics
🎯 Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht? Hast du es satt, dass die Waage ständig schwankt oder das Gewicht einfach stagniert? In dieser Folge erfährst du, wie du durch einfache und umsetzbare Maßnahmen endlich langfristige Ergebnisse erzielen kannst – ohne Jojo-Effekt und ohne Zaubermittel. Das erwartet dich: ➡️ Das Geheimrezept fürs Abnehmen : Es gibt keine magischen Lösungen, aber simple Basics, die wirklich funktionieren – erfahre, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst. 🗝️ ➡️ Warum die richtigen Basics so entscheidend sind : Schlaf, Bewegung und Ernährung – in genau dieser Reihenfolge. Finde heraus, warum du diese Prioritäten setzen solltest. 🛌🚶♀️🥗 ➡️ Strategien für deine Umsetzung : Wie du durch kleine, aber effektive Veränderungen endlich Fortschritte machst, ohne dich zu überfordern. ➡️ Von mir für dich : Persönliche Einblicke, warum auch ich mit Gewichtszunahme zu kämpfen hatte und was mir geholfen hat, die Kurve zu kriegen. Abnehmen und Gewicht halten muss kein täglicher Kampf sein. Mit den richtigen Strategien und Gewohnheiten wird es zu einem nachhaltigen Teil deines Lebens – ohne Frust oder ständigen Verzicht. Du wirst lernen, wie du mit Schlaf, Bewegung und Ernährung auf eine entspannte Weise dein Wunschgewicht erreichst und hältst. Willst du deine Gewohnheiten nachhaltig verändern? Mein Online-Kurs „ Klick im Kopf “ hilft dir dabei, neue Routinen zu etablieren und langfristig erfolgreich zu sein. 👉 Exklusiv über meinen Newsletter bekommst du ein unschlagbares Angebot zum Jahresende: Jetzt eintragen und über das Angebot informiert werden! Nur über das Newsletter kommuniziere ich das Klick im Kopf Special. 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für regelmäßige Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚 Unsere Bücher Schmerz ist Kopfsache * Neustart fürs Gehirn * ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unve
Tue, December 10, 2024
#113 Alterserscheinungen aufhalten mit einem „Neustart fürs Gehirn“ – Gespräch mit Andreas Könings
🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst? Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟 In dieser Folge erfährst du: ➡️ Warum Altern keine Sackgasse ist : Lerne, wie die Neuroplastizität deines Gehirns dir dabei hilft, fit und geistig wach zu bleiben. 🧠 (08:45) ➡️ Die häufigsten Alterserscheinungen : Entdecke, warum Beweglichkeit, Gedächtnis und Sinne nachlassen – und wie du dagegen angehen kannst. ⚡ (03:15) ➡️ Praktische Tipps und Übungen : Nutze Bewegung, Ernährung und Neues, um deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu stärken. 💪 (25:45) ➡️ Unsere persönlichen Erfahrungen : Warum dieses Thema uns so wichtig ist und welche Strategien wirklich helfen. ❤️ (31:30) ✨ Altern ist unvermeidlich, aber wie du alterst, liegt in deiner Hand. Nutze die Prinzipien der Neuroplastizität, um gesünder, fitter und länger unabhängig zu bleiben. 📘 Du willst tiefer einsteigen? Unser neues Buch "Neustart fürs Gehirn" gibt dir praktische Übungen und fundiertes Wissen an die Hand, um Alterserscheinungen aktiv entgegenzuwirken. 👉 Hier kannst du das Buch bestellen . * Angesprochene Episoden zur Neuroplastizität: Folge 32 (Futter fürs Gehirn) & Folge 9 (Training Neuro gedacht). Bleib aktiv und erhalte dir deine Lebensqualität – diese Folge zeigt dir, wie! 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für regelmäßige Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚 Unsere Bücher Schmerz ist Kopfsache * Neustart fürs Gehirn * ☎️ Du suchst individuelle
S1 E112 · Tue, November 26, 2024
#112 Klarer Denken durch Ernährung – Interview mit Uwe Schröder
🔍 Willst du deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern? Du suchst nach Ernährungstipps, um deinen Fokus zu schärfen und geistig fit zu bleiben? Dann bleib dran, denn genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Gemeinsam mit dem Ernährungsexperten Uwe Schröder sprechen wir über „Brain Food“ und welche Lebensmittel uns helfen, unser Gehirn zu stärken. In dieser Episode erfährst du: ➡️ Wie Ernährung deine mentale Leistung beeinflusst : Die Bedeutung von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen für eine optimale Gehirnfunktion. ➡️ Blutzucker-Stabilisierung für geistige Ausdauer : Warum ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel essenziell für anhaltende Konzentration ist. ➡️ Proteine und ihre Rolle für die Konzentration : Erhalte Einblicke in die Bedeutung von Proteinen und wie sie sich positiv auf deine mentale Ausdauer auswirken. ➡️ Die besten Tipps für nachhaltige Energie : Praktische Ratschläge, um geistig fit und motiviert zu bleiben, ohne durch schnelle Energie-Crashs beeinträchtigt zu werden. ➡️ Das ABDD-Modell für die kognitive Leistungssteigerung : Lerne einfache Wege zur Optimierung deiner Ernährung für beständige mentale Höchstleistungen. Diese Folge ist für dich, wenn du dein Gehirn nachhaltig unterstützen und deine kognitive Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben möchtest! 🧠✨ 📌 Kapitelmarken: 00:00 Intro & Vorstellung des Gastes Uwe Schröder 08:20 Ernährung als Grundlage für mentale Höchstleistung 15:45 Stabilisierter Blutzucker für anhaltenden Fokus 23:30 Proteine als Konzentrationsbooster 32:10 Tipps für nachhaltige Energie im Alltag 40:55 Das ABDD-Modell für bessere mentale Performance 50:30 Fazit: Ernährung für ein gesundes Gehirn Weiterführende Infos: Erfahre mehr über Uwe Schröder und seine Arbeit beim Deutschen Institut für Sporternährung und bleibe über neueste Forschung zur Ernährung und kognitiven Leistung auf dem Laufenden. Webseite Instagram Uwe Schröders Buch: "Flowfood" * 👙 Online Kurs Klick im Kopf 📧 Erhalte meine Gesundheits-News, für exklusive Tipps und Gedanken rund um den Darm und gan
S1 E111 · Tue, November 12, 2024
#111 Gesundheit geht anders – Interview mit Frédéric Letzner
🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen? In der heutigen Podcastfolge „ Gesundheit geht anders “ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner , Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge. In dieser Episode erwartet dich: ➡️ Gesundheit ohne Zwang? Frédéric erklärt, wie Disziplin toxisch werden kann und wie du lernst, Genuss und Selbstfürsorge wieder in deinen Alltag zu integrieren. ➡️ Warum ist Genuss oft mit Schuldgefühlen behaftet? Wir sprechen über die gesellschaftlichen Einflüsse, die uns Schuld für unsere Genussmomente einreden – und wie wir damit brechen können. ➡️ Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung: Was das für deinen Lebensstil bedeutet und warum es wichtig ist, wieder auf das eigene Körpergefühl zu hören, statt nur nach äußeren Ergebnissen zu streben. ➡️ Gesunde Gewohnheiten aus der Kindheit hinterfragen: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade?“ – Wir klären, wie uns solche Prägungen bis heute beeinflussen und warum eine entspanntere Haltung zu Gesundheit und Ernährung helfen kann. ➡️ Leistungsgesellschaft und Gesundheit: Wie gesellschaftliche Erwartungen wie „immer weiter arbeiten“ oder „krank zur Arbeit gehen“ unser Selbstwertgefühl beeinflussen und langfristig auch die Gesundheit beeinträchtigen. Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „gesund“ leben zu müssen, oder wenn du merkst, dass dein Wohlbefinden unter Perfektionismus und äußeren Erwartungen leidet. 🧩 Lass uns gemeinsam ein neues, nachhaltiges Verständnis von Gesundheit entdecken. 📌 Kapitelmarken: 00:00 Einführung und Vorstellung von Frédéric 10:40 Gesundheit oder Zwang? Wie Disziplin toxisch werden kann 18:30 Genuss und Schuld: Warum wir uns für Genuss oft schuldig fühlen 26:15 Erlebnis- vs. Ergebnisorientierung – was das für dein Wohlbefinden bedeutet 34:50 Kindheit und Glaubenssätze: „Erst das Gemüse, dann die Schokolade“ 42:20 Leistungsgesellschaft und Gesundheit 50:05 Fazit und letzte Gedanken: Gesundheit neu denken Über Frédéric: Webseite Instagram LinkedIn
Tue, October 29, 2024
#110 Laktose, Fruktose und Co. – Lebensmittelunverträglichkeiten unter der Lupe
Leidest du häufig unter einem Blähbauch, Bauchschmerzen oder Krämpfen nach dem Essen? 🥴 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Lebensmittelunverträglichkeiten ein – insbesondere Laktoseintoleranz und Fruktoseunverträglichkeit. 🧀🍎 Erfahre, warum diese Unverträglichkeiten oft auftreten, wie du sie erkennst und vor allem, wie du sie in den Griff bekommen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder unbeschwerter essen zu können! 🙌 In dieser Episode erfährst du: 🧀 Laktoseintoleranz unter der Lupe: Was passiert im Körper, wenn Laktose nicht richtig verdaut wird? (00:03:00) 📊 Unterschied zwischen primärer und sekundärer Laktoseintoleranz: Vererbt oder erworben? Was du darüber wissen musst. (00:07:30) 🧪 Symptome und Diagnosemöglichkeiten: Wie du erkennst, ob du eine Laktoseintoleranz hast (00:12:15) 🍏 Fruktosemalabsorption erklärt: Was genau Fruktose-Malabsorption ist und warum sie so häufig vorkommt. (00:18:45) 🥗 Praktische Tipps zur Ernährung: Wie du mit Unverträglichkeiten leben kannst, ohne komplett auf Laktose oder Fruktose verzichten zu müssen. (00:27:00) 🚨 Warum völliger Verzicht nicht immer die Lösung ist: Wie du deine individuelle Toleranzgrenze herausfindest. (00:33:40) 🎯 Mehrwert für dich: Lerne, wie du deine Symptome dank geschickter Maßnahmen reduzieren kannst. Diese Episode bietet dir wertvolle Tipps, wie du dazu in der Lage bist, wieder unbeschwerter essen zu können. Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und weißt so gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen sollst? Trag dich unverbindlich in die Warteliste zu meinem Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem, Innenwahrnehmung und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan! Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein. Hier gelangst du zur Warteliste (klick). 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Gedanken rund um deine Verdauung und ganzheitliche Gesundheit. Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für tägliche Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram </
Tue, October 15, 2024
#109 Ich weiß eigentlich, was gesunde Ernährung ist, aber…
Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was gesunde Ernährung ist, aber es im Alltag einfach nicht umsetzen zu können? 🤔 Damit bist du nicht allein! In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, das eigene Wissen in die Tat umzusetzen, und gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern kannst. 🍎🥦 In dieser Episode erfährst du: 🧠 Warum Wissen allein nicht reicht: Die wahren Herausforderungen bei der Umsetzung gesunder Ernährung (00:02:15) ⏰ Die häufigsten Hindernisse wie Zeitmangel, fehlende Motivation und mangelnde Energie – und wie du sie überwindest (00:07:30) ✅ Praktische Tipps, um gesunde Ernährung Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren, ohne dich zu überfordern (00:12:45) 🤝 Warum kleine Schritte zu langfristigen Erfolgen führen und wie du dein Umfeld als Unterstützung nutzen kannst (00:18:20) 🎯 So machst du es dir leichter, deine Ernährungsziele zu erreichen und deinem Wohlfühlgewicht näherzukommen (00:22:10) Diese Episode ist besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, dass dir im Alltag einfach die Energie oder die Zeit fehlen, um dich gesund zu ernähren. 🌱 Erfahre, wie du einfache Veränderungen in deinen Tagesablauf einbauen kannst und welche kleinen Schritte dir langfristig zum Erfolg verhelfen. 🚀 Höre rein und entdecke, wie du die Hindernisse, die dich bisher aufgehalten haben, endlich überwindest und gesundes Essen zu einem festen Teil deines Alltags machst! 💪🍽️ 📌 Hier findest du die angesprochenen Links: 📚 Frédéric Letzner – Zu blöd zum Leben? – Das inspirierende Buch, das ich im Sommer gelesen habe 📅 Klick im Kopf Online-Kurs – Mein Online-Kurs für nachhaltige Verhaltensänderungen und gesunde Gewohnheiten. Hier lernst du, wie du langfristig erfolgreich abnimmst, Sport treibst und deine Energie steigerst. Trage dich jetzt in die Warteliste ein! 🥑 Hier (klick) findest du weitere Infos und auch eine Bestellmöglichkeit für die von mir erwähnten exogenen Ketone. 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für tägliche Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Insta
Tue, October 01, 2024
#108 Interozeptive Dysfunktion – Die unbekannte Ursache für chronische Verdauungsbeschwerden
🔍 Leidest du unter chronischen Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm, Reizmagen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall? Es könnte sein, dass die Ursache tiefer liegt, als du denkst – in deiner Innenwahrnehmung, auch bekannt als Interozeption. Diese Podcastfolge beleuchtet endlich ein zu oft übersehenes Thema: die interozeptive Dysfunktion und ihren negativen Einfluss auf deine Gesundheit, insbesondere auf deine Verdauung. In dieser Episode erfährst du: ➡️ Was ist Interozeption? Eine Einführung in die Welt der Innenwahrnehmung und wie sie das Gleichgewicht deines Körpers steuert. ➡️ Wie beeinflusst eine gestörte Interozeption deine Verdauung? Verstehe, warum deine Verdauungsorgane möglicherweise nicht so funktionieren, wie sie sollten. ➡️ Verbindung zwischen Vagusnerv und Interozeption: Wie dieser zentrale Nerv in deinem Körper die Kommunikation zwischen Organen und Gehirn beeinflusst und was passiert, wenn diese Kommunikation gestört ist. ➡️ Praktische Tipps zur Verbesserung der Innenwahrnehmung: Lerne einfache Übungen, um deine Interozeption zu stärken und dadurch deine Verdauung zu unterstützen. Diese Folge ist für dich, wenn du schon alles ausprobiert hast, aber noch immer keine Linderung deiner Verdauungsbeschwerden findest. ⚠️ Interozeption könnte das fehlende Puzzleteil sein, das du bisher übersehen hast. 🧩 📌 Kapitelmarken: 00:00 Einführung in die Interozeption 05:20 Zusammenhang zwischen Interozeption und Verdauungsbeschwerden 12:45 Rolle des Vagusnervs bei der Innenwahrnehmung 20:30 Tipps zur Verbesserung der Interozeption 28:00 Fazit und weitere Hilfe Weiterführende Infos zu diesem Thema: #105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit Du erkennst dich in der Folge wieder, leidest unter Verdauungsbeschwerden und hast schon „alles probiert“? Schau dir auch meinen Online-Kurs "Bauch Reset" an, wo wir tief in das Thema Nervensystem, Innenwahrnehmung und Vagusnverv eintauchen und du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bekommst, wie du es schaffst, dich in 21-Tagen von deinen Verdauungsbeschwerden zu verabschieden. Mehr Ruhe im Bauch und wieder entspannt essen. Ganz ohne Essensplan! Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste zu Bauch Reset ein. Hier gelangst du zur Warteliste (klick). 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps
Tue, September 17, 2024
#107 Meine Kaffee Sucht - und Koffein Detox
☕ Ich bin Kaffee-Süchtig. Du auch? In dieser Folge wird es wirklich persönlich. Ich teile mit dir deinen unverblümten Einblick in meinen Alltag und was ich sonst wirklich kaum jemandem erzähle. Denn manches ist wirklich peinlich. Aber wir Menschen machen manchmal komische Dinge, wenn es darum geht, eine Sucht zu befriedigen. Du wahrscheinlich auch. Wir erzählen es nur niemandem In dieser Episode erfährst du: ☕️ Warum ich wirklich sagen kann, dass Kaffee meine Sucht ist. Ein ehrlicher Blick auf meinen Alltag und die schleichende Abhängigkeit von Koffein. ☕️ Die Auswirkungen von Koffein auf den Körper: Sowohl positiv, aber auch negativ ☕️ Meine besten Tipps für einen erfolgreichen Koffein-Detox: Praktische Strategien, um den Koffeinentzug zu meistern und langfristig von der Sucht loszukommen. ☕️ Alternativen zu Kaffee: Meine Top Getränke, die ich anstelle von Kaffee wähle, um weiterhin energiegeladen und fokussiert zu bleiben. Und auch nicht ganz meinen Genussmoment verzichten zu müssen. Hier findest du ältere Folgen rund um Koffein und den Einfluss auf deinen Körper: #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest -Teil 2 Meine beste Kaffee Alternative: Exogene Ketone. Hier mehr erfahren (klick) 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für tägliche Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚 Unser Buch Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (klick) Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das Anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 03, 2024
#106 Eingeschlafener Stoffwechsel? So schaffst du es, abzunehmen
Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich! Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren? Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz aller Anstrengungen bewegt sich die Waage nicht? In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagniert, und was du wirklich tun kannst, um deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀 Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die häufigsten Stolpersteine beim Abnehmen und wie du diese überwinden kannst. Wir gehen auf praktische Strategien ein, die dir helfen, deinen Stoffwechsel effektiv zu optimieren und so dein Gewicht langfristig zu reduzieren. Du erfährst: ➡️ Warum dein Stoffwechsel stockt: Die wahren Gründe hinter deiner stagnierenden Gewichtsabnahme. ➡️ Warum weniger Essen und mehr Sport oft nicht die Lösung sind. ➡️ Die beiden unterschätzten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel. ➡️ Wie gezielte Ernährungsstrategien helfen können, deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. ➡️ Praktische Tipps für den Alltag und wie du deine Ernährung und Lebensweise nachhaltig umstellen kannst Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil sie den falschen Fokus setzen und sich auf kurzfristige Lösungen konzentrieren. Dieses Interview gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen – ohne Jojo-Effekt und Frust. Mehr zu Andreas erfährst du hier: Instagram 7-Tage Keto Challenge 📌 Kapitel: 00:00 – Einleitung und Begrüßung 02:30 – Vorstellung von Andreas Ulrich 05:00 – Die häufigsten Fehler beim Abnehmen 10:15 – Warum weniger Essen nicht immer hilft 15:45 – Schlaf, Stress und Stoffwechsel: Die entscheidenden Faktoren 20:30 – Ketogene Ernährung: Ein Schlüssel zum Erfolg? 30:00 – Praktische Tipps zur Optimierung deines Stoffwechsels 40:00 – Andreas' Erfolgsstories und Programme ➡️ Weitere Infos ⬅️ 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für tägliche Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚 Unser Buch Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder un
S1 E105 · Tue, August 20, 2024
#105 Passive Vagusnervstimulation – Dein Generalschlüssel für mehr Gesundheit
Leidest du unter Verdauungsproblemen, Stress, wirst immer wieder krank oder hast allgemeinen gesundheitlichen Beschwerden? Es könnte sein, dass der Vagusnerv - der stille Dirigent deines Nervensystems - aus dem Takt geraten ist. Ein gestörter Vagusnerv kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, von Verdauungsproblemen wie Reizdarm bis hin zu chronischen Schmerzen, depressive Episoden, ein schlechtes Immunsystem oder auch Kopfschmerzen. In dieser Episode erfährst du, wie du mit passiven Tools deinen Vagusnerv stimulieren kannst, um deine (Darm-)Gesundheit und dein Wohlbefinden damit nachhaltig zu verbessern. Hör sie dir an, wenn du nach einfachen, aber wirkungsvollen Methoden suchst, um deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen – ganz ohne aufwendige Routinen. Die vorgestellten Techniken zur passiven Vagusnervstimulation sind nicht nur wissenschaftlich fundiert, sondern lassen sich mühelos in deinen Alltag integrieren. Egal ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Was erwartet dich in dieser Folge? 👉🏼 Was ist der Vagusnerv? Erfahre alles über den Vagusnerv, seinen Verlauf und seine wichtige Rolle im autonomen Nervensystem. 👉🏼 Wie beeinflusst der Vagusnerv deine Gesundheit Du erfährst, wie eine gezielte Stimulation deines Vagusnervs deine (Darm-)Gesundheit positiv beeinflussen kann. 👉🏼 Passive Stimulationstechniken Entdecke einfache und effektive Tools zur passiven Vagusnervstimulation, die du bequem in deinen Alltag integrieren kannst. 👉🏼 Vagusnerv und Stressreduktion Lerne, wie du durch Vagusnervaktivierung Stress abbauen und deine allgemeine Gesundheit fördern kannst. 👉 Empfehlungen : Passive Vagusnervstimulation Tools Bauchgurt Mit dem Code INTELLIGENT15 erhältst du 15% Rabatt auf Produkte von ARTZT ! Verwende dazu den Code INTELLIGENT15 an der Kasse NEUVANA – Vagusnervstimulation über das Ohr Mit dem Code DANP erhältst du 10% Rabatt auf das Xen Companion Bundle. Verwende dazu den Code DANP an der Kasse. Zeitstempel: 00:00 – Einführung und Bedeutung des Vagusnervs 02:30 – Die Rolle des Vagusnervs in deinem Körper 8:30 – Passive Vagusnervstimulation erklärt
Tue, August 06, 2024
#104 Wie Geruch dein Essverhalten beeinflusst - Interview mit Helena Althammer
Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸 👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge? In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch. 👩🔬Du erfährst: ⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesundheit zu tun? ⏩ Wirkung von Gerüchen auf das Essverhalten: Wie beeinflusst unser Geruchssinn Hunger und Sättigung? ⏩ Unterbewusste Effekte von Düften: Warum bestimmte Düfte unsere Emotionen und unser Verhalten steuern. ⏩ Wie Geruch ein Früherkennungstool für neurodegenerative Erkrankungen ist. ⏩ Praktische Tipps für den Alltag: Wie kann man Gerüche bewusst nutzen, um die eigene Gesundheit zu fördern? ⏩ Achtsamkeit und Geruch: Wie achtsames Essen den Geruchssinn schulen kann. Warum ist das wichtig? Gerüche spielen eine entscheidende Rolle in unserem Alltag, oft ohne dass wir es bemerken. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Essgewohnheiten und sogar unsere Sicherheit beeinflussen. Dieses Interview liefert wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man Gerüche bewusst einsetzen kann, um das eigene Leben zu verbessern. Über meinen Gast:Helena Althammer ist eine Expertin auf dem Gebiet Geruch und Doktorandin in den Neurowissenschaften der sensorischen Wahrnehmung. Ihre Forschung konzentriert sich auf die Duftwahrnehmung und deren Auswirkungen auf das menschliche Verhalten und die Gesundheit. Mehr zu Helena erfährst du hier: Instagram LinkedIn Homepage der NeuroSense Lab-Arbeitgruppe ➡️ Weitere Infos ⬅️ 🛟 Du möchtest deine Darmbeschwerden in den Griff bekommen und endlich wieder entspannt und unbeschwert essen? Buche dir gerne einen kostenfreien und unverbindlichen Telefontermin in meinem Kalender (klick) 💰Für meine Beratungen besteht die Möglichkeit, einen Krankenkassenzuschuss zu erhalten. 😍 |Folge mir Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbi
Tue, July 23, 2024
#103 Emotionales essen lösen
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät. Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich. Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen. Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen. Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohnen für den anstrengenden Tag ➡️ Aber bringt das wirklich die erhoffte Erleichterung? Wenn dann nur kurz – denn eigentlich wolltest du das doch nicht mehr machen. Und danach fühlst dich total Unwohl in deiner Haut. Mal wieder nicht geschafft. Eine Situation, die die meisten kennen. Du auch? Das überrascht mich nicht. Emotionales Essen ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und tief verankert. Manchmal offensichtlich, manchmal gut getarnt. Und in fast allen Fällen von jüngster Kindheit an erlernt. Diese Folge wird dir helfen dein emotionales Essverhalten in den Griff zu bekommen. Du erfährst: ✅ Wie du emotionalen Hunger sicher entlarven kannst ✅ Wie du die Auslöser für dein emotionales Essen identifizierst ✅ Wie du diese nervige Gewohnheit ein für alle Mal los wirst ➕ ein Bonustipp der emotionales Essen in ein neues Licht rückt Möchtest du endlich wieder selbstgestimmt essen und deine Vorsätze einhalten? In meinem Online Kurs „Klick im Kopf“ bekommst du alles, was du brauchst, um negative Gewohnheiten abzulegen, deine Disziplin zu erhöhen und neues Verhalten zu etablieren. Alles ganz einfach, wenn du weißt, wie es wirklich geht. In Klick im Kopf bekommst du eine Schritt-für Schritt Anleitung. 💪 Schreibe dich jetzt auf die Warteliste (unverbindlich und für 0,-€) und erhalte großartige Boni, wenn du dort drauf stehst– unter anderem ein 1:1 Coaching mit mir! >>Ich will auf die Warteliste 📧 Komm in meinen Newsletter, für exklusive Tipps und Insights rund um deine Verdauung Hier ins Newsletter eintragen (klick) 🤝 Für tägliche Tipps und Inspirationen zur Darmgesundheit, folge mir auf... Instagram 📚 Unser Buch Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalen
Tue, July 09, 2024
#102 Es ist egal, was du isst
Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert. Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht. Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️ Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst! Genau darum geht es in dieser Folge: Du lernst: ➡️ warum Ernährungspläne völliger Humbug sind ➡️ welche Faktoren deine Essensentscheidungen beeinflussen ➡️ 5 Fragen, die deinen Ernährungsalltag komplett auf dem Kopf stellen werden ➡️ Lösungsmöglichkeiten, um endlich Verdauung und Gewicht in den Griff zu bekommen Hör rein und entdecke einen neuen Ansatz zur Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten. 💡 Möchtest du endlich verstehen, wieso dein Kopf einfach nicht das macht, was du dir sooooo sehr vorgenommen hast? Warum es dir so schwer fällt deine Ernährung umzustellen und deine Ziele konsistent zu verfolgen? Und vor allem was du tun kannst, damit es mit der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung endlich funktioniert? Die Antworten auf diese Fragen und mehr erhältst du in meinem Online Kurs Klick im Kopf. Die Warteliste ist jetzt geöffnet. Um mehr zu erfahren und dich in die Warteliste einzutragen: >>klicke hier 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, June 25, 2024
#101 X-Faktor Fett - Interview mit Julia Tulipan
Fett – Freund oder Feind? 😱 Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme. Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige? In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten. Was du in dieser Folge lernst: 💡 Warum Fettsäuren für deinen Körper und deine Zellen unverzichtbar sind 💡 Die Wahrheit über gesättigte Fette und warum sie nicht dein Feind sind 💡 Wie du gute Fette von weniger guten unterscheidest und richtig nutzt 💡 Praxistipps, um gesunde Fette in deinen Speiseplan zu integrieren Mit dieser Folge wollen wir das schlechte Image dieses lebenswichtigen Nährstoffs ein wenig aufpolieren. Hast du auch Menschen in deinem Umfeld, die immer noch glauben, dass Fett grundsätzlich böse ist? 👿 Teile diesen Podcast mit ihnen und leiste gemeinsam mit uns einen Beitrag zur Gesundheit in der Gesellschaft. 📤 🔗Hier kannst du dich mit Julia connecten: LinkedIn YouTube Instagram Website Esswissen für Praktiker KetoCoach 📖 Das Buch, über das wir sprechen findest du hier: The Big Fat Surprise – Nina Teichholz * 🎧 Hier findest du weiterführende Folgen zum Thema: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #73 Der Mythos vom bösen Cholesterin 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich w
Tue, June 11, 2024
#100 Q&A - Darmgesundheit
Du hast gefragt- ich antworte.⁉️ In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉 Worauf darfst du dich freuen? 1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie , eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann 2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bedeutung für die Darmgesundheit im Fokus. Du erfährst, was Probiotika genau sind, wann Probiotika sinnvoll sein können und wann ich dir eher davon abraten würde. Du bekommst praktische Tipps, wie du deine Ernährung optimal gestalten kannst, um deinem Darm etwas Gutes zu tun. Nach der Folge weißt du: ❓ Warum du wahrscheinlich ein falsches Bild von Zöliakie hattest ❓ Wann eine glutenfreie Ernährung sinnvoll sein kann ❓ Ob Probiotika sinnvoll sind oder nur rausgeschmissenes Geld ❓ Was du tun kannst, um es deine Darmgesundheit zu unterstützen 🎧 Also schnapp dir deine Kopfhörer und lerne, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, egal in welcher Situation! Kennst du jemanden, der auch mehr über Darmgesundheit erfahren sollte oder gar von Zöliakie betroffen ist? Teile diese Folge mit ihm oder ihr und verbessert gemeinsam eurer Verdauung! 📤 Hier findest du die angesprochene Folge zum Thema Ballaststoffe: #98 Wunderwaffe Ballaststoffe - Interview mit Dr. Christina Steinbach 📩 Weitere praktische Tipps und spannende Informationen zum Thema Darmgesundheit bekommst du in meinem Newsletter ganz bequem einmal wöchentlich in dein Postfach. Ich will meine Darmgesundheit auf ein neues Level bringen >>Klick 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? V
Tue, May 28, 2024
#99 Erfolgsgeschichte – Wie Andrea ihren Reizdarm besiegte
Dein Normal ist nicht Normal.❌ In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine ganz besondere Geschichte vorstellen, die zeigt, dass du dich nicht einfach mit deiner Situation zufriedengeben musst. Andrea hat die Hälfte ihres Lebens – mehr als 25 Jahre – mit der Diagnose Reizdarm kämpfen müssen. Überall musste sie sich anhören: „Damit müssen Sie jetzt leben, das ist nun mal so“. 🧑⚕️ Und Andrea hat -eher schlecht als recht – mit ihrem „neuen Normal“ gelebt. ▶️ Vielleicht erkennst du dich wieder: Das Leben richtet sich nach deiner Verdauung. Du verbringst Stunden im Badezimmer, Soziale Kontakte werden unmöglich, Sport ist undenkbar. Leider kein Einzelfall. Glücklicherweise hat Andrea sich mit ihrer Situation nicht zufrieden gegeben und sich dazu entschieden zu mir in die Beratung zu kommen. 🥋 Heute führt sie wieder ein normales Leben ohne Darm-Diktatur und Toiletten-Marathons. Mit Mut und Ausdauer, schaffte sie es zurück in die Welt der Genießer - ohne Lebensmittel-Ängste und Barrieren. In dieser Folge erfährst du: 💡Welche einfachen Übungen Andrea gegen ihren Reizdarm geholfen haben 💡Warum Auslassdiäten nicht die Lösung sind 💡Wie Andrea ihren eigenen Weg gefunden hat 💡Einen Tipp, den dir Andrea als ehemalige Reizdarm Patientin mitgeben möchte Bist du oder jemand in deinem Umfeld von starken Verdauungsbeschwerden betroffen? 🚾 🎧Höre jetzt schnell diese mutmachenden Podcastfolge an und sende sie weiter, an eine Person, die nicht aufgeben soll. 💪 Hier findest du das Buch, welches Andrea erwähnt: Lynn Höfer -Einfach himmlisch gesund * Fühlst du dich auch in deinem Alltag eingeschränkt und möchtest eine ganzheitliche Lösung für deine Verdauungsbeschwerden? ⏩ In meinem online Kurs „Bauch Reset“ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Du bekommst Übungen an die Hand, die dein Nervensystem und deinen Bauch beruhigen, so dass du endlich wieder in Ruhe und ohne Stress essen kannst. Ganz ohne eine weitere Verdauungsattacke zu riskieren, so wie Andrea. ☀️ Die Warteliste zu „ Bauch Reset “ hat bereits geöffnet und du kannst dich kostenlos und unver
Tue, May 14, 2024
#98 Wunderwaffe Ballaststoffe – Interview mit Dr. Christina Steinbach
⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe? Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑 Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt. Völlig zu Unrecht! Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit . 🧑⚕️ Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig. In dieser Podcastfolge habe ich Ballaststoff-Expertin Dr. Christina Steinbach zu Besuch. Gemeinsam geben wir den Ballaststoffen die Anerkennung, die sie verdienen. Du erfährst: 💡Wie Ballaststoffe dir beim Abnehmen helfen und dein Wohlfühlgewicht unterstützen 💡Wie du mit Ballaststoffen deinen Darm in Topform bringst 💡Welche Menge an Ballaststoffen am Tag notwendig sind, um positive Veränderungen zu spüren 💡Was du tun kannst, wenn dein Darm und die Ballaststoffe keine guten Freunde sind und Beschwerden verursachen Kennst du jemanden der dringend mehr über Ballaststoffe erfahren sollte? Leite diese Podcastfolge ihm oder ihr doch direkt jetzt weiter 📤 🔍 Du möchtest mehr über Christina und ihre Arbeit erfahren? Website Instagram Das Fantastic Fiber Projekt 📚Ihre Bücher: Warum Bratkartoffeln schlank machen: Das neue Kohlenhydrat-Prinzip – Sarah Schocke & Christina Steinbach * Darmgesund im Sport: Mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung – Christina Steinbach & Georg Abel * 👉🏼 Hier findest du weitere Folgen, die dich sicher interessieren: #90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport – Interview mit Dr. Georg Abel #7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebo
Tue, April 30, 2024
#97 Einfach und schnell Muskulatur aufbauen - mit diesem Geheimtrick
Du möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben? Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪 Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln. Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding? Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭 Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht? In dieser Podcastfolge ändere ich das und teile einen absoluten Geheimtrick mit dir. Du lernst: ➕ Warum Muskeln ein Must-have für Gewichtsverlust und eine gute Figur sind ➕ Wie du auch mit Gelenkbeschwerden deine Muskeln trainieren kannst ➕ Weshalb schwere Gewichte überbewertet sind ➕ Eine Methode, mit der du schnell und einfach Muskulatur aufbaust Möchtest du eine schlanke Figur? Dann lass uns mit dieser Folge loslegen 🎧 Vielleicht kennst du eine Person, mit der du gerne zusammen an DEM Traumkörper arbeiten würdest? Sende ihr diese Podcastfolge – dieser Geheimtrick hilft euch maßlos! Und ihr könnt es einfach bei einem gemeinsamen Spaziergang umsetzen. Hier findest du das angesprochene YouTube Video zum Blood Flow Restricted Training >>Klick hier Equipment Empfehlung: Airbands * Mit dem Code DANP erhältst du 10% Rabatt auf Produkte von AIRBANDS* ! Bänder * Venenstauer * Möchtest du auch endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen? Irgendwie schaffst du es aber nicht auf Dauer und der Jojo-Effekt holt dich immer wieder ein? Damit kannst du ein für alle Mal Schluss machen. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste zu meinem online Abnehm-Kurs „Klick im Kopf“ der im Sommer 2024 in die 2. Runde geht. Trag dich einfach hier kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein >>Das will ich 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... <a href="https://www.in
Tue, April 16, 2024
#96 Die Angst vor Lebensmitteln
Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder kannst? 😫 Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher. Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht? Dann ist diese Folge ein Geschenk für dich. Du erfährst… ▶️ was in deinem Gehirn bei Ängsten abläuft ▶️ warum die Angst vor Lebensmitteln deine Beschwerden weiter triggern kann ▶️ was du konkret tun kannst, um wieder endlich wieder gelassener zu essen – ganz ohne weglassen Wenn du wieder in Ruhe und unbeschwert essen möchtest, ohne eine Verdauungsattacke zu riskieren, schnapp dir deine Kopfhörer und hör schnell rein. 🎧 ‼️ Kennst du vielleicht jemandem, der auch panische Angst vor bestimmten Lebensmitteln hat? Diese Podcastfolge könnte ihr helfen! Klick dazu einfach schnell auf den Teilen-Button. ✈️ Wenn auch du von Blähungen, Durchfall, Reizdarm und Magengrummeln geplagt bist und es irgendwie so gar nicht festmachen kannst, woran es liegt oder ob es überhaupt am Essen liegt, dann kommt hier deine Rettung. ✅ ⏩ In meinem online Kurs „ Bauch Reset “ lernst du, wie du deine Verdauungsbeschwerden wirklich in den Griff bekommst. Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weiß ich doch selbst, wie unangenehm sie sein können. Die Warteliste zu „Bauchgefühl“ hat bereits geöffnet und du kannst dich hier kostenlos und unverbindlich eintragen. >>Ich will wieder entspannt Essen (Klick) Wenn du noch mehr über deine Innenwahrnehmung lernen möchtest solltest du dir diese Folge anhören: #21 Interozeption – der vergessene Sinn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick)
Tue, April 02, 2024
#95 Wie Diäten dich kaputt machen - Interview mit Patrick Michel
Diäten – das ewige Thema. Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat. Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨 Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus. In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ist Personal Trainer und Ernährungsberater. Gemeinsam sprechen wir über Diäten und warum viele Menschen, und vielleicht auch du, immer wieder Hoffnung in das X-te Diätprogramm setzen - auch wenn die anderen zuvor sie schon enttäuscht haben. Außerdem teilen wir mit dir: ⚡ Warum Diäten so tückisch sind 😪 Weshalb deine Diät-Anstrengungen einfach zum Scheitern verurteilt sind. 😊 Was der Unterschied zwischen einer Ernährungsberatung und einer Diätberatung ist 💪 Wie du wirklich und mit Leichtigkeit dein Wunschgewicht erreichst. Kennst du jemanden, der sich von einer Diät zur nächsten hangelt? Teile diese Podcastfolge mit der Person, um ihr da raus zu helfen.💡 Hier findest du Patrick: 👩💻Seine Website: www.coachpat.de 📱Instagram: @ coachpatmic 📧E-Mail: pat@coachpat.de Hier findest du weitere spannende Folgen zu dem Thema: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank #42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir
Tue, March 19, 2024
#94 Eisen - Das zweischneidige Schwert
Eisen unter der Lupe. In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff. Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪 Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt? ➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte. Nach dieser Folge weißt du, 🩸ob du zu einer Risikogruppe für Eisenmangel gehört 🩸wie du deinen Eisenbedarf decken kannst 🩸welche Parameter zur Bestimmung des Eisenstatus essentiell sind 🩸welche Ergänzungsmöglichkeiten sinnvoll und wirksam sind. 🩸warum du nicht blind Eisen ergänzen solltest Höre dir jetzt die Folge an und teile sie mit anderen Frauen, die ggf. auch unter einem Eisenmangel leiden! 🎧 ➕ Gute Ergänzungsmittel findest du auf Edubily* oder auf Natugena . Bei Natugena gibt es einen 10€ Rabatt auf die erste Bestellung mit dem Code 5475 .* 😣 Leidest du unter Darmbeschwerden und möchtest diese ganzheitlich betrachten um endlich eine Besserung zu spüren? Dann Trage dich unverbindlich in die Warteliste für meinen Online-Kurs "Bauch Reset" ein. >> klick hier 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, March 05, 2024
#93 Atmung als Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein - Interview mit Katja Graumann
Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten? Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst? 🎒 Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren . Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥 ➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein . Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf die wir im Alltag nicht wirklich zugreifen können. Jedoch gibt es verschiedene Techniken, um dein Unterbewusstsein zu erreichen. Atmung ist hierzu ein hervorragender Türöffner. In dieser Folge spreche ich mit Katja Graumann . Sie ist Mindset Coach und 9-D Breathwork Trainerin, eine Methode, die Atemübungen und somatische Arbeit mit stimulierenden Sounds vereint, um effektiv die Tore in dein Unterbewusstsein zu öffnen damit du über dich hinauswachsen kannst. 🚪 Du erfährst von Katja: ▶️ Wie du negative Glaubensmuster ablegst ▶️ Wie du das Gefühl des „Feststeckens“ überwindest ▶️ Warum du deine Emotionen ausleben solltest ▶️ Wie 9D Breathwork dir hilft, ungeliebte Verhaltensmuster abzulegen 🧘♀️ Du möchtest eine Breathwork Session einmal am eigenen Leib ausprobieren? Katja bietet verschiedene online Atem Sessions mit unterschiedlichem Fokus an, aus der du die perfekte für dich auswählen kannst. >>Ich möchte meine inneren Blockaden lösen * 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, February 20, 2024
#92 Mehr Fokus und Konzentration - 6 Tipps
Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫 Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand? In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma! ➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren. 💡Wie du es schaffst, wieder fokussiert bei einer Sache zu bleiben und dein Hirnnebel sich lichtet, lernst du in dieser Folge: ➡️ Warum sich dein Kopf wie benebelt anfühlt und Konzentration dir schwerfällt ➡️ Ernährungsfaktoren für messerscharfen Fokus und lange Konzentration ➡️ Methoden, die deine Aufmerksamkeit verstärken ➡️ Tipps, wie du Fokus wieder gewinnst 🆓Weitere Tipps, die deinem Gehirn zu Höchstleistungen verhelfen, findest du in meinem 0,-Euro "Brainfood" Freebie. >>ich will mehr Konzentration (klick) 📰 Den angesprochenen Artikel in der Sportärztezeitung findest du hier >>jetzt Artikel lesen (klick) 📕weiterführende Buchempfehlung Kopf voll- Hirn leer – Cordula Nussbaum Folgen zu Ketonen: #91 Exogene Ketone vs Ketose #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder Folge zum Thema Blutzucker: #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker Folgen zur Atmung: #84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Folgen zum Thema Koffein: #11 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest – Teil 2 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram
Tue, February 06, 2024
#91 Exogene Ketone vs Ketose
➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert. Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper. Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung folgen. Doch es gibt noch eine weitere Möglichkeit, um die Vorteile von Ketonen zu genießen. Die Einnahme von exogenen Ketonen. Das lernst du in dieser Folge: ❓Was Ketonkörper sind ❓Welche Vorteile die Ketose hat ❓Wie du ohne ketogene Ernährung von Ketonen profitieren kannst ❓Welche Arten von exogenen Ketonen es gibt ❓Wann du besser auf Ketone verzichten solltest Du findest die exogenen Ketone spannend und möchtest sie einmal testen: Kontaktiere mich hier (klick) Weitere Folgen zur ketogenen Ernährung: #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verände
Mon, January 29, 2024
#90 Die Rolle der Darmgesundheit im Sport - Interview mit Dr.Georg Abel
Hast du dich schon einmal gefragt, warum deine Verdauung manchmal rebelliert, gerade wenn du sportlich aktiv bist? 🏃♂️ Oder vielleicht warum dein Darm ein Eigenleben zu führen scheint und sich immer unangenehm bemerkbar macht, wenn du dich gerade auf dein Workout konzentrieren möchtest? 💨 Verdauungsbeschwerden im Sport – ein Tabuthema, das gerne totgeschwiegen wird. Dabei hat dein Darm einen erheblichen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Leistung haben kann. Und es ist vermeidbar, dass Beschwerden dir den den Spaß an der Bewegung rauben oder gar deine Leistung mindern. 🙍♀️ ➡️ In dieser Podcast-Folge entführt dich Dr. Georg Abel, Experte für Sporternährung und selbst Triathlet, in die geheime Welt der Darmgesundheit. Mit seinen Tipps wirst du nicht nur die Ursache deiner Beschwerden besser verstehen, sondern auch wie du sie beseitigen kannst. In dieser Folge lernst du: 🤔 Wodurch entstehen eigentlich Darmbeschwerden im Sport? 😖 Warum kann es sein, dass deine Verdauung während des Trainings protestiert? 🍏 Wie du dich darmfreundlich ernähren kannst, um unangenehme Begleiterscheinungen beim Sport zu minimieren und so deine Leistung zu steigern. 👩⚕️ Wie du herausfinden kannst, welche Ernährung dir persönlich guttut und wie du deinen Darm trainieren kannst. ➕ Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Darm und eine optimale Energieversorgung in deinen Trainingsphasen. Hier kommst du zu Georgs Buch: Darmgesund im Sport * Wie im Podcast erwähnt, findest du hier die Podcast-Folge zu Omega-3-Fettsäuren: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen Und hier gelangst du zu der letzten Podcast-Folge mit Georg : #53 Darmdoping - so geht's Zur Ergänzung mit Omega-3 verwende ich selbst die Produkte von Norsan (z.B. das Omega-3 Total oder das Algenöl) und bin sehr zufrieden. Mit dem Code EN412 erhälst du bei Norsan 15% Rabatt auf deine erste Bestellung.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwa
Fri, January 26, 2024
#88 5 Faktoren für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung
Wie viele Diäten hast du schon probiert? Und wie viele davon waren erfolgreich? 🤔 Veränderungen im Leben sind immer eine Herausforderung . Vor Allem Ernährungsumstellung beeinflussen viele verschieden Faktoren in unserem Alltag: Abgesehen von den eigentlichen Mahlzeiten, geht es auch zum Beispiel um Feste, Freunde treffen, und besonders deine Gewohnheiten und Routinen. Dass die Umsetzung da schwierig werden kann, ist verständlich. 😖 Bei deiner nächsten Ernährungsumstellung möchte ich dich mit dieser Folge unterstützen♥️ Du erfährst: ✅Wie dein Gehirn deine Ernährungsumstellung sabotiert ✅Welche Vorarbeit du leisten darfst, bevor du in die Umsetzung gehst ✅Wie du neue Routinen erfolgreich aufbaust ✅Wie du auch am schlechtesten Tag deines Lebens dran bleibst Wenn du gerne mehr Unterstützung bei der Ernährungsumstellung hättest, trage dich für die Warteliste zu meinen Online Kurs „Klick im Kopf“ ein ✍️ Dort lernst du: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. >>Das will ich 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Fri, January 26, 2024
#86 Immunsystem stärken - 6 Tipps
❄️Du bist häufig erkältet, leidest unter Allergien oder Heuschnupfen oder gar Autoimmunerkrankungen 🤒 Dann solltest du dich unbedingt um dein Immunsystem kümmern und es stärken. Die vergangenen Jahre haben dazu beigetragen, dass unser Immunsystem aufgrund der vielen Schutz- und Hygienemaßnahmen nicht viel zu tun hatte und nicht nur etwas schläfrig geworden ist, sondern sogar dadurch extra geschwächt wurde. Damit du so gesund wie möglich durch den Winter kommst, teile ich in dieser Folge meine wertvollsten Tipps mit dir😀 Du erfährst: ✅ wie dein Nervensystem deine Immunabwehr beeinflusst ✅ welche Nährstoffe in der dunklen Jahreszeit wichtig für dich sind ✅ ob Supplementation im Winter sinnvoll ist ✅ wie dein Schlaf dein Immunsystem beeinflusst ✅ welche Bewegung deine Abwehrkräfte stärkt 💪Höre dir diese Folge an und setzte die Tipps um, um nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über fit zu bleiben. Teile diese Podcast-Folge gerne mit jemandem, der häufig krank ist🤧 Hier gelangst du zu weiteren interessanten Folgen: #65 Vitamin A - Das unterschätzte Vitamin #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D #23 DAS musst du über Omega-3 wissen #22 Ice Ice Baby – Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen – Der Vagusnerv 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines
Fri, January 26, 2024
#85 Von Gewinnern lernen: Die Geheimnisse des Erfolgs- Interview mit Vincent Braukämper
Wieso erreichen manche Menschen ihr Ziel und andere wiederum scheitern. Immer wieder? Sei es beim Thema Abnehmen, Sport machen oder auch im Business Kontext. 🏆 Wo liegt hier der Unterschied? Wenn du bisher noch nicht da bist, wo du sein möchtest, dann solltest du diese Folge in keinem Fall verpassen. In diesem Interview mit Dozent und Autor Vincent Braukämper sprechen wir darüber, wie er mit seinem ganzheitlichen Ansatz, seinen Klienten zu ihrem Traumkörper verhilft. Und hier spielen weit mehr Faktoren eine Rolle, wie nur Ernährung und Training. Du erfährst, ➡️ wie du zum Macher wirst, und aufhörst zu prokrastinieren ➡️ ob du in deiner Opferrolle feststeckst und wenn ja, wie du da wieder rauskommst ➡️ welche Gewohnheiten und Denkmuster Gewinner haben ➡️ wie echte Gewinner mit Rückschlägen umgehen ➡️ unsere Top-Tipps, dir die dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Diese Folge ist schamlos offen und sehr direkt. Solltest du dich durch unsere Aussagen getriggert fühlen, ist das erst einmal voll in Ordnung. Es zeigt dir vielmehr, dass du in diesem Bereich „vielleicht eine Baustelle hast“ und regt dich zum Nachdenken. Und das ist unser Ziel. Mehr über Vincent und seine Arbeit als Coach erfährst du hier: Homepage Seine beiden Instagram Kanäle intellectics_vincent frei_stark_echt Möchtest du den Kreislauf von Misserfolg und Frustration beenden und endlich deine Ziele erreichen? In meinem Online Kurs Klick im Kopf lernst du wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. Klingt das interessant? Dann trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein! > >Das will ich 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender
Fri, January 26, 2024
#84 Atmung als Schlüssel für Entspannung und Regeneration
😮💨 Atme doch einfach mal tief ein und aus! Das hat dir bestimmt auch schonmal jemand gesagt, während du gestresst von einem zum nächsten Termin gerannt bist. Nicht der beste Rat, um ehrlich zu sein. Aber mal ehrlich: wusstest du, dass Atmung tatsächlich ein sehr großer Einflussfakor auf dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und auch deine Leistungsfähigkeit ist? 🤩 Atmung wird häufig als Selbstverständlichkeit betrachtet. Und das sollte sie nicht sein. Denn Atmung kann viel mehr. Du machst pro Tag ca. 20.000 Atemzüge. Und diese kannst du „richtig“ oder eben auch „falsch“ machen. Mit gravierenden Ergebnissen. Ich möchte deshalb mit dieser Folge Atmung in das richtige Licht für dich rücken und wie du sie nachhaltig für dich nutzen kannst! ☀️ In dieser Folge erfährst du: 🫁 Den Teufelskreis aus Stress und Atmung 🫁 Was deine Atmung mit deinem Herzschlag zu tun hat 🫁 Einfachen Tools und Übungen, die dir helfen deine Atmung zu verbessern 🫁 Was Atmung mit Gewicht und Verdauung zu tun hat Also: Nutze deinen Atem, denn den hast du immer dabei! Hilfreiche Literatur: Breath von James Nestor* Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeow* Angst, Stress und Panik wegatmen von Patrick McKeown* Die Buteyko-Methode von Ralph Skuban* ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst, aber wie du sie erlangst nicht. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. <a href="https://koenings-gbr.lt.acemlnb.com/Prod/link-tracker?notrack=1&redirectUrl=aHR0cHMlM0ElMkYlMkZrb2VuaW5ncy1nYnIuYWN0aXZlaG9zdGVkLmNvbSUyRmYlMkY1MQ%3D%3D&a=%7C%7C650732495%7C%7C&account=koenings-gbr.activehosted.com&email=cbg
Fri, January 26, 2024
#83 5 Schritte zu einer neuen Persönlichkeit
Du möchtest endlich etwas an deinem Leben ändern und zu der Person werden, die du schon immer sein wolltest? 🌟 In dieser Folge spreche ich über eine Grundvoraussetzung für Veränderung: Entscheidungen treffen ! 😖 Sicherlich kennst du die Situation: Du stehst vor einer Entscheidung, aber du weißt einfach nicht, wie es weiter gehen soll. Die Gedanken kreisen durch deinen Kopf, aber du kannst sie einfach nicht einordnen. 😨 Das Problem ist: Entscheidungen kosten Energie . Und bei den großen Mengen an Entscheidungen, die du täglich triffst, braucht das ganz schön viel Energie. 🪫 In dieser Folge lernst du deshalb: 🟢 Warum Entscheidungen treffen manchmal so schwer fällt 🟢 Tipps, die dir helfen, Veränderungen durchzuziehen 🟢 Was du wirklich brauchst, um eine neue Persönlichkeit zu werden 🟢 Wie lange es dauert bis sich eine Routine etabliert Wenn du endlich die richtigen Entscheidungen treffen möchtest, ist mein Online Kurs „Klick im Kopf“ genau das richtige für dich! Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. >>Das will ich 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Fri, January 26, 2024
#82 Die Sprache deines Körpers - Interview mit Nina Landwehr
Wie reagiert dein Körper auf Stress? Sicherlich hast du selbst schon Erfahrungen damit gemacht. In dieser Folge spreche ich darüber mit Nina Landwehr. Als Coach für ganzheitliche Gesundheit und Osteopathin verfolgt sie einen allumfassenden Ansatz, um Menschen auf dem Weg zur Gesundheit zu begleiten 🌿 In dieser Episode wirst du lernen: ➡️Wie dein Körper bei Überlastungmit dir spricht ➡️Was ein Trauma auslösen kann und wie der Körper auf Traumata reagiert ➡️Warum ein Trauma mehrere Generationen beeinflussen kann ➡️Welche Möglichkeiten es zur Stress- und Traumabewältigung gibt ➕Praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst 🔝 Mehr über Nina und ihre Arbeit erfährst du hier: Ihre Website Instagram Mail Wie in der Folge angesprochen, Buchempfehlungen zum Nachlesen: Der Schlüssel zur Selbstbefreiung* Das Füllhorn* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Fri, January 26, 2024
#81 Vergleichen verboten
➡️Kennst du das? Du scrollst durch Social Media oder auch in deinem Umfeld und bei jedem läuft alles einwandfrei, nur bei dir nicht? 😕 ⚠️Achtung! Du siehst nur das, was Andere dich sehen lassen wollen und kennst nicht die wahren Gedanken hinter der Fassade. In dieser Podcast Folge lernst du: · Warum Social Media eine Scheinwelt ist und deine Energie frisst · 4 Dinge, die dir mehr Energie geben · Woran du dir bei mir kein Beispiel nehmen solltest · 3 Lösungsansätze, durch die du ins Tun kommst und zufriedener wirst Diese Folge ist sehr persönlich, denn ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dir auch das, was bei mir nicht läuft. Ich hoffe, dich damit inspirieren zu können und zu motivieren einige der Strategien anzuwenden. Du willst auch endlich auf der grünen Seite des Lebens sein? Mit der du dich die ganze Zeit vergleichst (oder nach dieser Folge vielleicht auch nicht mehr 😉) Dein Wohlfühlgewicht oder auch dein sportliches Ziel erreichen. Aber irgendwie fehlt dir die Motivation und manchmal auch Disziplin, um deine Gewohnheiten wirklich zu verändern. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste meinen online Kurs „ Klick im Kopf “ und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. >>Das will ich ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. <a href="https://www.eb-koenings.de/konta
Fri, January 26, 2024
#80 Mehr Bewegung- so klappt´s - Interview mit Marc Wendling
Du fragst dich wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst und endlich eine Sportskanone wirst? In diesem Podcast-Interview teilt der Sportwissenschaftler und Gründer von Parkletix, Marc Wendling sein Wissen über Bewegung und Sport mit dir. Und wie du beides auch in einem stressigen Alltag, der gefühlt zu wenige Stunden hat, umsetzen kannst. 😎 Du lernst von ihm: ▶️ Was ist besser? Sport oder Alltagsbewegung? ▶️ Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag einzubinden ▶️ Wie du einen Sport findest, der zu dir passt ▶️ Wie du Bewegung zu einer Gewohnheit machst Marc erzählt auch von seinen eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und wie er sein Dasein als Familienvater und regelmäßige Bewegung unter einen Hut bringt 🤠 Also schnapp dir deine Kopfhörer und lass dich bewegen! 🤽 Hier erfährst du mehr zu Marc: Outdoor Bootcamp - Parkletix Personal Training Instagram Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel? Aber irgendwie schaffst du es bisher nicht alleine und bleibst genau da, wo du gerade bist. Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste meinen online Kurs „ Klick im Kopf “ und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. >>Das will ich 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvo
Fri, January 26, 2024
#79 5 Tipps gegen Heißhunger
Hast du Probleme mit Heißhunger? Ein starker, plötzlicher Appetit etwas Bestimmtes zu essen? 🥘 Fast jeder kennt das Gefühl totalen Heißhunger auf dieses eine Lebensmittel oder Gericht zu haben! Dieses Verlangen kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel dass unserem Körper Nährstoffe fehlen aber auch Hormonelle Schwankungen können Heißhunger auslösen. In dieser Folge lernst du: Tipps, mit denen du Heißhunger vorbeugen kannst Strategien, die dir im Akutfall helfen können, Heißhunger zu widerstehen Warum Heißhunger vor und während der Periode eine komplexe Angelegenheit ist und wie du am besten damit umgehst Was Heißhunger mit deinen Emotionen zu tun hat Weshalb du deine Gewohnheiten hinterfragen solltest Wichtig ist, dass du dich mit deinem Heißhunger auseinandersetzt, auch wenn das unangenehm werden kann. Komm, Lass uns das gemeinsam angehen! 👣 Kennst du jemanden der auch unter Heißhunger leidet? Teile die Folge mit deinen Freund*innen! ⏩ Eine Möglichkeit, Heißhunger zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein.<b
Fri, January 26, 2024
#78 Mentale Stärke - Interview mit Daniela Dihsmaier
Mehr mentale Stärke . Das wünscht du dir auch? In dieser Folge spreche ich mit Sport Mental Coach Daniela Dihsmaier über schwierige Situationen und wie du deine mentale Stärke oder auch Resilienz stärken kannst, um deine Tiefs im Alltag leichter zu meistern. 💪 Daniela ist selbst erfolgreiche Triathletin und verbindet ihr sportliches Wissen mit dem Geistigen . In dieser Folge lernst du: ✔️Was bedeuten mentale Stärke und Resilienz ✔️Was zeichnet resiliente Menschen aus ✔️Was geschieht, wenn dir Resilienz fehlt ✔️Praktische Tipps, wie du mental stärker wirst Egal, ob du gerade eine schwierige Phase in deinem Leben durchmachst oder einfach nur daran interessiert bist, deine mentale Stärke zu verbessern: diese Folge wird dir wertvolle Inspiration bieten, um gestärkt durch dein Leben zu gehen. Daniela und ich wünschen dir viel Spaß beim Anhören. Hier erfährst du mehr über Daniela Folge Daniela auf Instagram Besuche Ihre Homepage Höre ihren Podcast Brutal Mental Zu Ihrem Buch Brutal Mental* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Fri, January 26, 2024
# 89 Klick im Kopf hat geöffnet – Das erwartet dich
🎆Mache 2024 zu deinem Jahr und erreiche dein Wunschgewicht! Mit „Klick im Kopf“! 🧠 Hier die Realität aus meinem Arbeitsalltag: Fast alle meine Klientinnen kommen zu mir und wissen eigentlich schon, was gesunde Ernährung ist, dass ihnen Bewegung gut tut oder was sie alles besser machen könnten, um ein gesünderes Leben zu führen. Das Problem ist die Umsetzung . Alles Wissen der Welt hilft dir nicht, wenn du nicht ins Tun kommst.🗯️ ➡️Deshalb habe ich in den letzten Monaten an einem Online Kurs gearbeitet, der dir dabei helfen wird, endlich. nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen und deine Ziele zu erreichen. ⬅️ Nun ist es so weit und er hat geöffnet. Ich freue mich total! 🤩 In dieser Podcastfolge sprechen wir daher ausführlich über den Kurs und wie der dich weiterbringen kann. ✅ Warum „Klick im Kopf“ der optimale Kurs für dich ist, wenn du dein Verhalten verändern möchtest ✅ Was „Klick im Kopf“ von anderen Kursen unterscheidet. ✅ Welche Inhalte dich erwarten und worauf du dich freuen darfst. ⚠️ Aktuell kannst du dich nicht mehr für den Kurs anmelden. Wenn du bei der nächsten Öffnung dabei sein willst, trage dich jetzt in die Warteliste für „Klick im Kopf“ ein ✍️ . 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache * Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen. 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Wed, December 20, 2023
#87 Die wahre Ursache von Schmerzen – Interview mit Andreas Könings
Mal tut es hier weh, mal klemmt es dort. 😖 Oder dein Knie scheint sich einen Spaß daraus zu machen, bei jeder Treppenstufe zu protestieren. 🦵 Schmerzen: Jeder kennt sie. Sie sind wie ungebetene Gäste, die plötzlich in deinem Leben auftauchen und es sich auf deiner Couch gemütlich machen. 🛋️ Und das manchmal sogar ohne erkennbaren Grund. Einfach so. 😵 Hilfe naht in dieser Folge! 🛟 In dem Interview mit Andreas Könings, Schmerz-Experte und Coach für Neurozentriertes Training, lernst du, was der wahre Grund für deine Schmerzen ist und vor Allem, was du tun kannst, um endlich wieder schmerzfrei zu leben. Du bekommst Antwort auf folgende Fragen: ✔️Was verursacht meine Schmerzen wirklich? ✔️Was kann ich gegen chronische Schmerzen tun? ✔️Soll ich mich bei Schmerz bewegen oder besser nicht? ➕ Am Schluss wartet eine großartige Ankündigung auf dich. 💝 ➡️ Bist du bereit, die Schmerzen von deinem Sofa zu vertreiben? Dann hör dir unsere gemeinsame Podcast- Folge jetzt an. 🎧 📕 Unser Buch * (klick, um es zu bestellen) 🎥 Hier geht es zum YouTube-Kanal von Andreas Weitere spannende Podcast-Folgen ⤵️ #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer #69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, July 25, 2023
#77 Warum dir dein Wissen nichts bringt
In dieser Episode gibt es unverblümten Real Talk . 💐 Hast du auch schon Stunden damit verbracht, im Internet nach Informationen zu suchen, Blogs zu lesen, in Foren herumzuhängen oder Podcasts zu hören und YouTube-Videos anzuschauen? Du investierst viel Zeit darin, Wissen zu sammeln und die beste Strategie für dich zu finden. Doch am Ende fühlst du dich nur noch verwirrt und frustriert . In dieser Folge erfährst du, ➡️ welche Probleme übermäßiger Wissenskonsum mit sich bringt ➡️ wie du die richtige Wissensbalance für dich findest ➡️ wie du das richtige Wissen für dich auswählst und es in deinem Alltag umsetzt ➡️ welche Ansätze dir wirklich helfen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen Ich hoffe, dass dir diese Folge neue Perspektiven eröffnet und dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um deine Ziele zu erreichen. ☎️ Falls du weitere Unterstützung benötigst, biete ich dir ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch an. Buche dir einfach einen Termin in meinem Kalender und ich rufe dich an. >>Jetzt Telefontermin buchen 🙋🏼♀️ Dein Feedback ist mir wichtig. Wenn dir der Podcast gefällt, würden ich mich über eine Bewertung oder Weiterempfehlung von dir freuen. 🙏🏼 Vielen Dank und bis zur nächsten Folge! 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Dis
Tue, July 11, 2023
#76 Personalisierte Ernährung auf dem Prüfstand – Interview mit Dr. Philip Eckardt
Was ist die richtige Ernährung für mich? Diese Frage hast du dir sicherlich auch schon gestellt. Vielleicht hast du dazu schon einmal den Begriff " personalisierte Ernährung " oder auch " genbasierte Ernährung " gehört? Ein brandaktueller Ansatz in der Forschung . Bei diesem Konzept werden deine genetischen Informationen verwendet, um maßgeschneiderte Ernährungspläne für dich zu erstellen. Klingt erst einmal gut, oder? Aber ist da auch etwas dran? Wie weit ist die Forschung hier? Anbieter diverser Tests gibt es unzählige auf dem Markt. In meinem aktuellen Podcast habe ich dazu Dr. med. Philip Eckardt zu Gast. Philip in Mediziner mit dem Schwerpunkt funktionelle Neurologie und eigener Praxis im Süden Deutschlands. Im Interview erfährst du: ✅ wie deine Verdauung gesteuert wird und welchen Einfluss neurologische Aspekte darauf haben ✅ warum es keine allgemein gültigen "one-fits-all" Ernährungsempfehlungen geben kann ✅ wie Mirko-Management dir schadet ✅ Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung zur personalisierten Ernährung und wie weit wir hier wirklich sind Mehr über Philip erfährst du hier: Praxis Homepage Instagram Neurolog Akademie Therapeutenfinder 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht
Tue, June 27, 2023
#75 9 Schlüssel, die dich an dein Ziel bringen
Willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um die neun Schlüssel , die dich dabei unterstützen, dein persönliches Ziel zu erreichen . Erfahre, wie du deine Ziele effektiv setzen, durchhalten und anpassen kannst, um sie auch garantiert zu erreichen. Ich selbst habe alle Schlüssel selbst angewandt, um ein langjähriges Ziel zu erreichen. Welches das ist, erfährst du in der Folge. 😉 Was erwartet dich in dieser Folge: 🔑 Erfahre, wie du deine Ziele richtig setzt und so gestaltet, dass du sie einfach erreichen wirst 🔑 Entdecke verschiedene Herangehensweisen, mit denen du direkt effektiv loslegen kannst 🔑 Erfahre hilfreiche Werkzeuge, mit denen du dein Durchhaltevermögen und deine Konstanz steigern kannst 🔑 Erhalte wertvolle Tipps, wie du mit Rückschlägen souverän umgehst (und glaube mir, die werden kommen) Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser inspierenden und persönlichen Folge. 🙋🏼♀️ Du willst auch endlich deinen Allerwertesten hochkriegen und dein Ziel erreichen? Dein Wohlfühlgewicht oder auch ein sportliches Ziel Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine stärkere Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen. >>Das will ich Dir hat diese Folge gefallen?! Bewerte sie und teile den Podcast mit deinen Freunden und Bekannten. Ich danke dir von Herzen. 🧡 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen T
Tue, June 13, 2023
#74 Taping gegen (viszerale) Schmerzen - Interview mit Oliver Derigs
Bestimmt hast du schon einmal Kinsesio Tape gesehen. Bei Sportlern oder auch beim Physiotherapeuten. Kinesio Tape sind buntfarbene Klebestreifen über Muskeln oder Gelenken – Was ein Tape allerdings alles kann und dir auch bei Magen-Darm-Beschwerden helfen kann, erklärt uns Taping Experte und Physiotherapeut Oliver Derigs in dieser Podcastfolge. Du erfährst hier: warum und wie Tapes eigentlich funktionieren welche verschiedenen Arten von Tapes es gibt Tapingmöglichkeiten bei Magen-Darm Beschwerden wie du qualifizierte Experten für das Taping findest woran du eine gute Tape Qualität erkennst Tipps und Hilfestellungen zum Selbstanlegen Nach dieser Folge kannst du direkt selbst loslegen und von den unterschiedlichen Vorteilen eines Tapes im Alltag profitieren. Hier erfährst du mehr zu Feeltape und Oliver Derigs: Feel Tape Shop Ausbildungen Instagram Hier der direkte Link zur den angesprochenen Podcast Folgen: #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv #30 Wer nicht testet, der rät 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!</p
Tue, May 30, 2023
#73 Der Mythos vom bösen Cholesterin
Von Cholesterin hast du bestimmt schon einmal gehört. Ich würde wetten, im negativen Sinn. In dieser Podcastfolge bringen wir Licht ins Dunkle , denn die Welt ist nie schwarz-weiss. Auch nicht bei Cholesterin. Du erfährst ... ✅ wie Cholesterin zu seinem schlechten Ruf kam ✅ wozu du Cholesterin brauchst ✅ was deine Ernährung mit deinem Cholesterinspiegel zu tun hast ✅ wie du die Blutmarker zu Cholesterin interpretieren kannst ✅ einen Faktor, der wirklich deinen Cholesterinspiegel in die Höhe treiben kann Viel Spaß mit dieser Realtalk Folge. Weitere Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren könnten: #41 DAS ist durch Studien belegt #25 10 Tipps gegen Stress 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, May 16, 2023
#72 Wenn der Kopf brummt – Hilfe bei Kopfschmerzen und Migräne – Interview mit Hady Daboul
Kopfschmerzen 🤯 Wer kennt sie nicht. Aber auch von Migräne sind viele Menschen betroffen. Ich selbst hatte früher damit zu kämpfen und weiß um die Einschränkungen . 😢 Zum Glück ist damit schon seit langem Schluss. In dieser Episode habe ich Dr. Hady Daboul zu Gast. Hady ist Mediziner und Neuroathletik Trainer mit einer Spezialisierung auf Migräne . In dieser Folge lernst du: 🤯 Was Migräne von Kopfschmerzen unterscheidet 🤯 Die häufigsten Migräne Trigger 🤯 Was in deinem Gehirn bei Migräne passiert 🤯 Effektive Neuro Übungen gegen Kopfschmerzen und Migräne 🤯 Hilfreiche Ernährungsstrategien Viel Spaß bei dieser Folge und mit den wertvollen Tipps. Hier gelangst du direkt zu weiteren Podcastfolgen, die dir bei Kopfschmerzen helfen können. #10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 #25 10 Tipps gegen Stress #39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung Hier erfährst du mehr über Hady Daboul Instagram Homepage Hier gelangst du zur Heyvie App gegen Migräne: Heyvie Migräne App Wenn du den Podcast gehört hast, dann weißt du, wie wichtig eine Struktur im Alltag ist und dass Resilienz ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden ist. Beides gilt auch ganz unabhängig von Kopfschmerzen oder Migräne. Wie du deinen Tag, so gestaltest, dass du z. B. die im Podcast angesprochenen Übungen mühelos integrierst und sie zu einer Routine werden, dabei hilft dir mein online Kurs Klick im Kopf . ☑️ gute Gewohnheiten etablieren ☑️ schlechte Routinen ablegen ☑️ mehr Disziplin ☑️ Ziele wirklich erreichen ❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast. 👋🏻 Hallo neues ICH, das stark ist und einfach durchzieht. Trage
Tue, May 02, 2023
#71 Die Magie der kleinen Schritte
Hast du kleine oder große Ziel e, bei denen es dir schwerfällt, sie zu erreichen? Damit bist du in bester Gesellschaft, denn bei den meistern scheitert die Zielerreichung tatsächlich. Einen wichtigen Faktor , dies ein für alle Mal zu lösen, lernst du in dieser Episode kennen. Du lernst, welches Mindset dich garantiert scheitern lässt wie du neue Gewohnheiten bombenfest etablierst eine einfache Regel, mit der du garantiert gewinnst den Schlüssel für nachhaltige Erfolge kennen Denn am Ende des Tages zählt jede deiner Entscheidungen, egal wie klein sie ist! Hier gelangst du direkt zu ergänzenden Podcast Folgen: #67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich #64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Wissenskraft #18 So erreichst du dein Ziel garantiert Du hast es satt, immer noch auf der Stelle zu treten. Du möchtest deine Leben umkrämpeln. JETZT . ☑️ gute Gewohnheiten etablieren ☑️ schlechte Routinen ablegen ☑️ mehr Disziplin ☑️ Ziele wirklich erreichen Dann wird dir mein online Kurs Klick im Kopf helfen. ❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast. 👋🏻 Hallo neues ICH, das stark ist und einfach durchzieht. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs Klick im Kopf ein, um den Startschuss in 2023 nicht zu verpassen. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse . >> Jetzt in die Warteliste eintragen Ich freue mich auf dich! 🧡 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches
Tue, April 18, 2023
#70 Yoga – ein Allheilmittel? – Interview mit Julia Trescher
Yoga ist eine Bewegungsform aus Indien und wird immer beliebter. Es hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Yoga gibt ganz unterschiedliche Formen je nach Ziel und Atmung spielt eine besondere Rolle. Im Interview mit Julia Trescher spreche ich über Yoga aus verschiedenen Blickwinkeln . Julia ist Yogalehrerein und zusätzlich auch Fitnesstrainerin mit einer ganz persönlichen Yoga Reise. Im Interview erfährst du: Welche unterschiedlichen Yogaformen es gibt Welch große Rolle Atmung im Yoga spielt Warum Yoga kein Sport ist Warum Yoga nicht immer geeignet ist Wie du das für dich passende Yogaformat findest Viel Spaß beim Anhören dieser inspirierenden Folge. Höre dir hier direkt das erste Interview mit Julia an: #19 So findest du deine innere Balance Du möchtest mehr über Julia erfahren: Homepage – Yoga-Kurse Instagram Blog 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, April 04, 2023
#69 5 Tipps für einen stabilen Blutzucker
Konzentrationsprobleme , Heißhunger und schlechter Schlaf , all das kann mit deinem Blutzucker zusammenhängen - selbst wenn du nicht zu den Diabetikern gehörst. Wusstest du auch, dass der Blutzucker einen großen Einfluss auf deine Entscheidungsfähigkeit und deine Willenskraft hat? 🧐 Einen Grund mehr, dich damit zu beschäftigen und ihn konstant zu halten. 🤝 In dieser Podcastfolge lernst du, wie du das geschickt anstellst. Du erfährst in dieser Folge… 🩸warum du deinen Blutzucker kennen solltest 🩸welche Vorteile ein stabiler Blutzucker für dich hat 🩸was gute Blutzuckerwerte sind 🩸wie du deinen Blutzucker einfach messen kannst Und zu Guter letzt bekommst du noch 5 Tipps , wie du deinen Blutzucker mit kleinen Tipps und Tricks stabil halten kannst. Es lohnt sich also für dich, dir die gesamte Folge anzuhören. Viel Spaß mit dieser Folge. In meinem online Kurs Klick im Kopf wird es ein ganzes Kapitel zum Blutzucker geben. 🤩 Wie du ihn konstant hältst und für dich nutzt um ⤵️ ☑️ gute Gewohnheiten zu etablieren ☑️ schlechte Routinen abzulegen ☑️ mehr Disziplin zu haben ☑️ deine Ziele wirklich zu erreichen ❌ Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH. Hier kannst du dich direkt kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zum Master Motivation Konzept eintragen. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hier gelangst du zu verwandten Podcast Folgen: #28 Wie süß bist du? #33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe #68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung Ein gutes und einfaches Langzeitblutzuckermessgerät gibt ist Freestyle Libre von Abbott Hier kann ich dir insbesondere Freestyle Libre 3 * empfehlen. Hier gelangst du zu den Ketonen: exogene Ketone* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im
Tue, March 21, 2023
#68 Leben ohne Kohlenhydrate – Meine Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung
Eine Ernährung ohne Nudel, Reis, Kartoffeln, Brot und Backwaren. Kannst du dir das vorstellen? Ich früher nicht. Zumindest nicht ohne Brot. Denn wie so viele Menschen, liebe ich Brot einfach. Über einen Monat habe ich komplett auf Kohlenhydratquellen verzichtet. ❎ Denn: bei der ketogenen Ernährung werden Kohlenhydrate sehr stark reduziert, so dass der Körper Ketonkörper als Energiequelle nutzt. Und das hat viele Vorteile. 🎁 In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung mit dir. Du erfährst: ➡️ Warum ich mich dazu entscheiden habe, diese spezielle Ernährungsform auszuprobieren ➡️ Welche unterschiedlichen Wege es gibt, mit der ketogenen Ernährung zu starten ➡️ Wie du deinen Körper smart wieder an Kohlenhydrate gewöhnst ➡️ Wie du misst, ob du in Ketose bist ➡️ Ein Tagesbeispiel meiner Ketokost ➡️ Worauf Frauen bei einer ketogenen Ernährung achten sollten Viel Spaß mit meinen persönlichen Erfahrungen und meinen Tipps Du hast Fragen zu der Folge? Schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✍🏼 Dich interessiert die ketogene Ernährung und du möchtest mehr Info´s dazu? Höre dir dazu mein Interview mit Ulrike Gonder an. #66 Ketogene Ernährung unter der Lupe Messen statt raten: Hier findest du einen Link zu Keton Messtreifen* Hier gelangst du zu den Ketonen: exogene Ketone * ❌ Schluss mit kurzen Strohfeuern voller Euphorie und der darauffolgenden Frustration über dich selbst, wenn du eine Veränderung in deinem Leben mal wieder nicht durchgezogen hast. 👋🏻 Hallo neues ICH, das stark ist und einfach durchzieht. Online Kurs Klick im Kopf ☑️ gute Gewohnheiten etablieren ☑️ schlechte Routinen ablegen ☑️ mehr Disziplin ☑️ Ziele wirklich erreichen Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem Master Motivation Konzept ein, um den Startschuss nicht zu verpassen. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch:
Tue, March 07, 2023
#67 Finde deine Ressourcen und nutze sie für dich
Dein Leben ist genau so organisiert, um genau dort zu bleiben , wo du gerade stehst. 😳 Veränderung ist nicht einfach und passiert nicht von selbst. Du bist selbst dafür verantwortlich und Dinge zu ändern kostet Energie . Über Willenskraft haben wir bereits einmal gesprochen. Sie ist endlich. Viel schlauer ist es, die Ressourcen zu nutzen, die dir zur Verfügung stehen. 😎 Wie du das anstellt, darum dreht sich dieser Podcast. ⬇️ In dieser neuen Episode erfährst du... 👉🏼 welche Ressourcen dir zur Verfügung stehen 👉🏼 wie dein Umfeld dich beeinflusst 👉🏼 wie du deine Ressourcen optimal für dich nutzt 👉🏼warum du anders sein solltest als die anderen Es lohnt sich, deine Ressourcen unter die Lupe zu nehmen und smart einzusetzen. Viel Spaß damit. Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten? ☑️gute Gewohnheiten etablieren ☑️schlechte Routinen ablegen ☑️mehr Disziplin ☑️Ziele wirklich erreichen Dann kann dir mein online Kurs Klick im Kopf helfen. ❌Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs ein, um den Startschuss nicht zu verpassen. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Ich freue mich auf dich! 🧡 Hier kannst du dir die angesprochene Podcastfolge direkt anhören: #64 Disziplin bitte – 3 Tipps für mehr Willenskraft 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine <a href="https://www.eb-koenings.d
Tue, February 21, 2023
#66 Ketogene Ernährung unter der Lupe – Interview mit Ulrike Gonder
Die Ketogene Ernährung in eine sehr strenge Form der low carb Ernährung mit hohem Fettanteil und sehr wenigen Kohlenhydraten. Mit dieser speziellen Ernährung können viele Vorteile Einhergehen. Zum einen bei bestimmten Krankheiten zum anderen aber auch präventiv. In dieser Episode habe ich U lrike Gonder zu Gast. Frau Gonder ist Diplom Oecotrophologin, mehrfache Buchautorin und Expertin für ketogene Ernährung . In diesem Interview erfährst du ... Wie eine Ketogene Ernährung umgesetzt wird Welche Vorteile mit Keto einhergehen Was Ketone im Gehirn können Viele praktische Umsetzungstipps Warum exogene Ketone eine ketogene Ernährung nicht ersetzen Links zu thematisch verwandten Folgen: #38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange #56 Fasten – so gelingt dir der Essensverzicht Hier gelangst du zu den Ketonen: exogene Ketone* Hier erfährst du mehr über Ulrike Gonder: Homepage inkl. Anmeldemöglichkeit zum kostenfreien Newsletter Blog Bücher Keto Kompass Keto Kochbuch Keto Richtig Gesund* Essen nicht Vergessen EWiP-Club (Esswissen für Praktiker) kostenpflichtig Nach der Anmeldung über Digistore24 für 1 Euro (zzgl. MWSt) hast du 14 Tage lang Zeit, dir alles in Ruhe anzuschauen und zu entscheiden, ob du dabei bleiben möchtest. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️
Tue, February 07, 2023
#65 Vitamin A – Das unterschätzte Vitamin
Vitamin A ist ein unterschätztes Vitamin, wobei es wie kaum ein anderer Stoff an vielen Körperfunktionen beteiligt ist und wichtig für Entwicklung , Gesunderhaltung und Genesung ist. In dieser Folge bekommst du einen umfangreichen Überblick über dieses spannende Vitamin Du erfährst.... Warum es DAS Vitamin A gar nicht gibt Wie du dich optimal damit versorgen kannst und einem Mangel vorbeugst Wann Vitamin A für dich besonders interessant sein könnte Worauf du bei einer Ergänzung mit Vitamin A achten darfst Es lohnt sich für dich, mehr über Vitamin A zu erfahren. Viel Spaß beim Anhören. Hier findest du empfehlenswerte Vitamin A Präparate: Natugena Lipovitamin Forte 5000 Tropfen Lipovitamin F Forte 10000 Kapseln Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf.* Edubily Vitamin A Tropfen* Das Multi* Bei Edubily * findest du auch viele weitere interessante Produkte Norsan Das Arktis Öl von Norsan enthält auch Vitamin A Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* Online Kurs Schluss mit Verdauungsbeschwerden. Hallo Bauchgefühl. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs Bauchgefühl ein. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Hör dir hier direkt die Folge zu Vitamin D an: #37 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich m
Tue, January 24, 2023
#64 Disziplin bitte - 3 Tipps für mehr Willenskraft
Wer will es nicht? Diszipliniert sein und sich beherrschen können. Meist in Bezug auf Sport oder bestimmte Essenentscheidungen, vielleicht aber auch im Business. In Bezug auf Disziplin gibt es mehrere Erklärungsmodell , die dir helfen, das Mysterium Disziplin besser zu verstehen. In dieser Folge erfährst du, 👉🏼 von welchen Faktoren deine Wissenskraft beeinflusst wird. 👉🏼 wie du deine Disziplin trainieren kannst 👉🏼 warum du nicht zu viel auf Wissenskraft setzen solltest Viel Spaß beim Anhören. Podcastfolgen , auf die ich in dieser Folge Bezug nehme. #18 So erreichst du deine Ziele garantiert #28 Wie süß bist du? #62 Was ist dein Warum? Hier geht es zu den Reaktionslichter , mit denen du deine Disziplin trainieren kannst ⬇️ Blazepods Mit dem Code DANP10 sparst du 10% auf Reaktionslichter und auch auf alle anderen Artikel bei Perform Better . *👍🏼 Du möchtest deine Leben ernsthaft neu gestalten? ☑️gute Gewohnheiten etablieren ☑️schlechte Routinen ablegen ☑️mehr Disziplin ☑️Ziele wirklich erreichen Dann kann dir mein Online Kurs Klick im Kopf helfen. ❌Schluss mit Misserfolg und Frustration. 👋🏻 Hallo neues ICH. Trage dich hier kostenfrei und unverbindlich in die Warteliste zu meinem online Kurs ein, um den Startschuss nicht zu verpassen. Ich benötige nur deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse. >> Jetzt in die Warteliste eintragen Ich freue mich auf dich! 🧡 ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... <a href="http
Tue, January 10, 2023
#63 Einfluss von Stress auf dein Hormonsystem – Interview mit Katrin Kleinesper
Chronischer Stress ist Gift für deinen Körper und macht sich in vielerlei Hinsicht bemerkbar. Zum einen beeinflusst Stress dein Hormonsystem nachhaltig und bringt es aus der Balance. Zum anderen sorgt er aber auch dafür, dass dein Körper mehr Nährstoffe verbraucht und benötigt. In dieser Folge spreche ich mit Dipl. Oecotrophologin Katrin Kleinesper über Stress und seine Folgen auf dein Hormonsystem und deine Nährstoffe. Du erfährst.... wie Stress dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt wie dein Essverhalten von Stress beeinflusst wird warum Stress oft zu Heißhunger führt und was du dagegen tun kannst welche Nährstoffe du bei Stress verstärkt brauchst 5 Tipps, um deinen Körper positiv zu unterstützen Viel Spaß mit der Folge. Zur ersten Podcastepisode mit Katrin gelangst du hier: #26 So entgiftest du erfolgreich Hier erfährst du mehr über Katrin: Homepage Kontakt Wichtige Nährstoffe bei Stress: Magnesium: Magenesia 7 Vitamin D: Lipo Vitamine forte . Nutze bei deiner Bestellung bei der Firma Natugena gerne meinen Rabattcode 5475 und spare damit 10 € auf deinen ersten Einkauf. Omega- 3 Fettsäuren: Omega-3 Total Nutze bei deiner Bestellung bei Norsan gerne meinen Rabattcode EN412 und spare damit 15% auf deinen ersten Einkauf.* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für
Tue, December 27, 2022
# 62 Was ist dein Warum?
Das Jahr neigt sich dem Ende und der Jahreswechsel steht in den Startlöchern. Für viele ein Grund, ihr Leben unter die Lupe zu nehmen und sich neue Vorsätze vorzunehmen oder sich neue Ziele zu setzen. Damit dies auch klappt und nicht nur ein Strohfeuer wird, habe ich für dich diese Folge aufgenommen Du erfährst, .... warum die Frage nach dem Warum über deinen Erfolg entscheidet wie du Motivationslöchern und Disziplinlosigkeit entgegenwirkst warum ein Arschritt dir nicht helfen wird wie du Veränderung in deinem Leben angehen darfst Viel Spaß beim Anhören dieser mächtigen Mindset Folge. Diese Folgen spreche ich im Podcast an und können für dich hilfreich sein: #17 Wie smart sind deine Ziele #18 So erreichst du dein Ziel garantiert # 61 Wie Gedanken dich beeinflussen 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. <a href="ht
Tue, December 13, 2022
#61 Wie Gedanken dich beeinflussen
Pro Tag denken wir um die 60.0000 Gedanken . In Anbetracht dieser Zahl ist es wohl nicht verwunderlich, dass unsere Gedanken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle , unser Wohlbefinden und unser Handeln haben. Deine Gedanken erschaffen deine Realität und entscheiden über Erfolg oder auch Misserfolg zu deinem Ziel. In dieser Folge erfährst du: Welches Wort du in Zukunft besser aus deinem Wortschatz streichst Was Gedanken mit Unverträglichkeiten und Bauchschmerzen zu tun haben Wie du dein Gedankenkarussell erfolgreich stoppst Viel Spaß beim Anhören der Folge und beim darüber nachdenken 😊. 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zukochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist derWeg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. >>Das will ich<<
Tue, November 29, 2022
#60 So können dich Adaptogene unterstützen – Interview mit Martin Auerswald
Der Begriff Adaptogene leiten sich von dem englischen Wort „ to adapt “ = anpassen ab. Es handelst sich bei Adaptogenen um Naturstoffe mit hormonähnlicher Wirkung aus Pflanzen und Pilzen, die unserem Körper dabei helfen können, robuster gegen körperliche und emotionale Belastungssituationen wie z.B. Stress zu sein. Es gibt eine Vielzahl von Adaptogenen, die alle unterschiedlich wirken. In dieser Folge habe ich dazu Martin Auerswald von Schnell. Einfach. Gesund. zu Gast. Martin ist Biochemiker, Autor und Gesundheitscoach. Im Interview mit Martin erfährst du ... Was Adaptogene eigentlich sind Wobei Adaptogene dich unterstützen können Die Anwendungsbereiche von verschiedenen Adaptogenen Worauf du beim Kauf von Adaptogenen achten darfst welche Adaptogene du vielleicht bereits schon nutzt, ohne es zu wissen Viel Spaß beim Anhören dieser Podcastepisode. Hier erfährst du mehr über Martin. Homepage Viele informative Blogartikel findest du auf Schnell. Einfach. Gesund. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, November 15, 2022
#59 5 Tipps für mehr Energie
Morgens frisch und munter in den Tag starten. Für viele eine Wunschvorstellung . Die Snooze Taste wird malträtiert und ohne Kaffee geht gar nichts. Insbesondere in der Dunkeln Jahreszeit nimmt das Energielevel häufig noch einmal deutlich ab. Das muss nicht sein und du hast viele Möglichkeiten , dir deine Energie zurückzuholen. In dieser Folge erfährst du... Wie Koffein dir Energie raubt Welches Nahrungsergänzungsmittel die Energiewährung deiner Zellen ist Eine einfache Methode, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln 3 Atemübungen für mehr Energie Wie Licht dein Energielevel und deinen Schlaf beeinflusst Viele Spaß beim Anhören und Anwenden. Hilfreiche Produkte Sleep Tape. Gelbe Brille Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf alle Produkte der Firma Artzt.* Magnesium Magnesium Malat Magnesium Glycinat Magnesia 7 Malat + Glycinat Spare 10€ mit dem Code 5475 auf deine erste Bestellung bei NatuGena .* Magnesium Kapseln von edubily Weitere interessante Folgen in diesem Zusammenhang: #11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 #22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳
Tue, November 01, 2022
#58 Vom Sportmuffel zum Fitnessfreak – Meine Geschichte
„Warst du schon immer so sportlich?“ oder „Wie schaffst du es, so definierte Arme zu haben?“, diese Fragen habe ich schon öfter gestellt bekommen. Als Kind habe ich Sport gehasst . Egal welche Sportart. Jetzt ist er fester Bestandteil meines Alltags und aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. In diesem Podcast teile ich meine persönliche Geschichte mit dir: Du erfährst... Wie es zu dieser 180° Wende kam. Wie meine Kindheit und Jugend aussah und was ich alles probiert habe Meine Learnings, um mit Sport zu beginnen und dranzubleiben, seit mittlerweile über 20 Jahren. Welche Gedanken und Routinen ich entwickelt habe, die mich von anderen unterscheiden und die auch dir helfen können Viel Spaß beim Anhören und dabei, mich besser kennenzulernen. Folgen, die ich im Podcast anspreche: #27 Habe immer einen Plan B 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, October 18, 2022
#57 – Auf die inneren Werte kommt es an - Interview mit Christof Meinhold
Es gibt gesunde Dicke und ungesunde Dünne . Das Gewicht ist dabei wenig aussagekräftig. Ebenso der BMI. Warum? Weil beide nichts über die Körperzusammensetzung aussagen. In dieser Podcastepisode spreche ich mit Oecotrophologe Christof Meinhold über die Relevanz der inneren Werte und was wirklich zählt. Du erfährst... warum es Sinn macht, seine eigene Körperzusammensetzung zu kennen wie es eigentlich zum BMI als Marker für „Gesundheit“ kam. wann du der Zahl auf deiner Waage keinen Glauben schenken solltest. welche Möglichkeiten es gibt, die Körperzusammensetzung zu messen. welche Parameter zu einer professionellen Messung gehören. was die BIA-Messung von anderen Körperfettmessungen unterscheidet. Viel Spaß beim Anhören der Folge. Weitere Informationen zu Christof Meinhold: Homepage Facebook Instagram Du hast Interessen an einer BIA-Messung in der Praxis von Christof in Köln. Nimm Kontakt zu ihm auf: Telefon: 0221 - 271 88 93 Mail: anmeldung@christof-meinhold.de Diese Podcastepisode könnte dich auch interessieren: #42- DAS ist besser als Wiegen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Pre
Fri, October 07, 2022
#56 Fasten – So gelingt dir der Essensverzicht
Einfach mal für einen längeren Zeitraum nichts Essen. Fasten . Für viele undenkbar. Für mich bis vor kurzem auch. Dabei hat Fasten eine Menge Vorteile und ist etwas ganz Natürliches. 24h nichts Essen ist mit etwas Planung gar nicht so schwer. Ich habe es am eigenen Leib ausprobiert . In dieser Episode erfährst du... 🍴welche Fastenformen es gibt 🍴welche Wirkungen Fasten auf deinen Körper hat 🍴wann du nicht Fasten solltest 🍴was beim Fasten erlaubt ist und was nicht. 🍴wie dir der Einstieg ins Fasten gelingt 🍴meine Erfahrungen mit 24h Fasten Viel Spaß beim Anhören. Im Podcast Interview mit Vincent erfährst du mehr über exogene Ketone: #43 Nie wieder Hunger Intervallfasten als Fastenform bespreche ich mit Nicole Lange in # 38 Intervallfaste, so machst du es richtig ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 20, 2022
#55 So beeinflussen Zähne deine Gesundheit – Interview mir Dr. Jürgen Melzener
Gesundheit neu denken fängt an den Zähnen an. In dieser Podcastepisode habe ich Dr. Jürgen Melzener zu Gast. Dr. Melzener ist biologischer Zahnmediziner mit einem ganzheitlichen Blick in deinen Mund und in deinen Körper und mein persönlicher Zahnarzt. Bis zu 70% der chronischen Erkrankungen haben ihre Ursache im Zahn und Kieferbereich. Warum dies so ist und wie die Zusammenhänge hier sind darum geht es in dieser Folge. Du erfährst... wie Bissfehlstellung und Wurzelfüllungen deine Gesundheit massiv beeinflussen können. was ist das Meridiansystem? Welche Symptome stille Kieferentzündungen mit sich bringen können warum du über deine Zahnfüllungen nachdenken solltest. was eine gute Zahnpflege ausmacht. Mehr zu Jürgen Melzener und seinem Ansatz in der Zahnmedizin erfährst du hier: Website Instagram Auf diese Folgen verweise ich im Interview: #10 Vagusnerv # 37 Vitamin D #41 Studien 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 06, 2022
#54: 10 Tipps gegen Entzündungen
Das hilft dir bei Entzündungen Eins vorweg: Entzündungen sind nicht per se schlecht. Sie helfen deinem Körper im akuten Zustand bei der Heilung. Ungünstig wird es jedoch, wenn Entzündungen länger bleiben, chronisch werden oder gar „still“ sind. Hier benötigt dein Körper Nährstoffe , die deinem Immunsystem helfen, gegen die Entzündung anzukämpfen und wieder zu heilen. In dieser Folge erfährst du: 8 Nährstoffe, die dir gegen Entzündungen helfen können 2 Tipps, die dich ganz unabhängig von der Ernährung unterstützen Viel Spaß beim Anhören. Du hattest einen AHA Effekt in der Folge und findest meine Inhalte wertvoll? Schenke mir 1 Minute deiner Zeit und bewerte meinen Podcast bei Apple Podcast oder Spotify Ich danke dir von Herzen dafür! Hier findest du die in der Episode angesprochenen Link und verwandte Podcastfolgen: Omega-3 Hier gelangst du zu dem kostenlosen Selbsttest von Dr. Schmiedel. https://www.dr-schmiedel.de/omega-63-selbsttest/ Hier findest du einen guten Omega-3 Selbsttest zur Durchführung für Zuhause. https://www.omegametrix.eu/hs_omega_3_index_selbsttest.php Geprüfte und hochwertige Omega-3 Produkte erhältst du z.B. bei der Firma Norsan. https://www.norsan.de/produkte/ Nutze hier gerne den Code: EN412 und erhalte damit 15% Rabatt auf deine Erstbestellung (ohne Mindestbestellwert).* Vitamin D 10 Tipps gegen Stress Vagusnerv Kollagenpulver , das ich persönlich verwende von der Firma edubily . Das ist die angesprochene Paste: Enelbin Paste 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input
Tue, August 23, 2022
#53 Darmdoping – so geht´s – Interview mit Dr. Georg Abel
Der Darm ist das Zentrum deiner Gesundheit . Hier leben unzählige Bakterien, die dein Mikrobiom bilden und um die du dich kümmern darfst und solltest, wenn du dauerhaft leistungsfähig und vor allem gesund bleiben möchtest. In dieser Folge habe ich Dr. Georg Abel zu Gast. Georg ist Ernährungswissenschaftler, Dozent und ambitionierter Triathlet. Im Interview erfährst du: Was Mikrobiom genau bedeutet Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst Woran du merkst, dass du eine Dysbiose hast Sinn und Unsinn von Stuhlanalysen Effektive Tipps für ein gesundes Mikrobiom Viel Spaß beim Anhören. Mehr zu Dr. Georg Abel erfährst du hier: Website Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, August 09, 2022
#52 Das ist der wahre Grund für deine Verdauungsbeschwerden und Gewichtsprobleme
Woran denkst du als Auslöser für Verdauungsprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchweh? Oder wenn dein Gewicht sich wacker oben hält? Wahrscheinlich an Essen. Essen als Grund oder Auslöser für deine Probleme. Eins vorweg: Essen ist es nicht . In dieser Folge erfährst du Was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt Was dein Kopf mit Verdauung und Gewicht zu tun hat 2 Herangehensweisen, die deine Verdauungsbeschwerden lindern können und dein Gewicht normalisieren Viel Spaß beim Hören. In Folge #30 bekommst du das Testsystem ausführlich erklärt. Hier direkt reinhören . Noch mehr Tipps und Unterstützung bei Verdauungsbeschwerden und auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache. Hier kannst du dich für das 0€ online Seminar am 18.08.2021 um 19:00 direkt anmelden. >> jetzt anmelden 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, July 26, 2022
#51 Bye bye JoJo Effekt- So bleibst Du schlank
Abnehmen, Zunehmen, wieder Abnehmen und schuppst sind die Kilos wieder drauf. Manchmal bringen Sie sogar noch ihre Freunde mit. Der bekannte Jojo Effekt . Schlank werden ist schon nicht einfach. Schlank bleiben für viele noch eine größere Herausforderung . Wenn du auch in dieser Diätspirale gefangen bist oder deine Gewichtsabnahme nicht von Dauer ist, dann ist diese Folge genau das richtige für dich. Du erfährst, was das Problem klassischer Diäten ist. wieso deine Kilos immer wieder kommen. 3 Tipps, die dir dabei helfen auch wirklich schlank zu bleiben. Viel Spaß beim Anhören. Noch mehr Tipps und Unterstützung auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst du in meinem gratis online Seminar – Ernährung ist Kopfsache . Hier kannst du dich für das 0€ online Seminar am 18.08.2021 um 19:00 direkt anmelden. >> jetzt anmelden Weitere interessante Podcastfolgen, die ich in dieser Episode anspreche: #14 Die Wahrheit über Kalorienzählen #18 So erreichst du dein Ziel garantiert ⏩ Eine Möglichkeit, für mehr Energie und Fokus, besseren Schlaf, weniger Heißhunger und einen stabilen Blutzucker sind Exogene Ketone. Hier kannst du mehr über Exogene Ketone erfahren (Klick).* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affil
Tue, July 12, 2022
#50 Wie du Neurotransmitter beeinflussen kannst – Interview mit Patrick Meinart
Dopamin und Serotonin sind zwei Begriffe, die in den letzten Jahren in den Sozialen Medien an Reichweite gewonnen haben. Oft werden sie im Zusammenhang mit mental health , neuronaler Gesundheit und Funktionsstörungen des Gehirns erwähnt. Aber was passiert dabei eigentlich genau im Gehirn? Wie wirken diese sogenannten Neurotransmitter – und wie kannst du dafür sorgen, dass deine Neurotransmitter in Balance sind? Du erfährst, wie du deine Einschlafprobleme in den Griff bekommst wieso Schokolade dich nicht glücklich macht wieso du die Finger lassen solltest von Geschmacksverstärkern auf was du in deiner Ernährung achten darfst, um ausreichend Neurotransmitter zu bilden welche Anzeichen auf eine Neurotransmitter-Dysbalance hinweisen was wirklich hilft, um Serotonin und Dopamin in Balance zu bringen Hör jetzt direkt rein! Du erfährst außerdem mehr darüber, was dein Vagusnerv mit deinem Serotonin-Level zu tun hat. Mehr zum Vagusnerv kannst du in dieser Folge lernen. Lerne mehr über die Vorteile von Atemübungen zur Stressreduktion in Folge 6 . Und alles zum Blutzucker und wie er beeinflusst wird kannst du dir hier anhören. Du willst wissen, ob deine Neurotransmitter in Balance sind? Mach den Braverman Test . Mehr über Patrick und seine Release Fitness Akademie: Website Instagram Schreibe mir gerne eine Nachricht bei Fragen oder ein Feedback zur Folge. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage od
Tue, June 28, 2022
#49 6 Tipps bei Darmbeschwerden
Verstopfung, Blähungen, Durchfall, eins davon oder vielleicht auch alle zusammen– deine stetigen Begleiter? Deine Symptome werden als „Kopfsache“ abgetan und du weißt nicht mehr weiter? In dieser Folge lernst du 6 einfache Tricks , die dich bei deine Darmbeschwerden unterstützen können. Du erfährst, 📌welche Darmbeschwerden es gibt 📌wie normaler Stuhlgang definiert wird 📌wie deine Atmung deine Verdauung beeinflussen kann 📌wie du Ballaststoffe für dich nutzt 📌welche Rolle Magnesium spielt und viele weitere Tipps für einen entspannten Darm . Hör jetzt direkt rein! Wie sieht normaler Stuhlgang aus? Bristol Stool Chart anschauen Der direkte Link zu weiteren passenden Folgen, die ich in dieser Episode anspreche. Vagusnerv Resistente Stärke Vielleicht findest du dich bei den Symptomen und angesprochenen Beschwerden wieder und du suchst Unterstützung? Dann trage ich jetzt schon in die Warteliste für meinen Online-Kurs „Bauchgefühl“ ein. Der Kurs startet noch in diesem Jahr und hier erfährst du Schritt für Schritt, wie du deine Darmbeschwerden endlich ein für alle Mal loswerden kannst. Dein Eintrag ist die Warteliste ist vollkommen kostenlos und unverbindlich und du sicherst dir damit alle Infos zum Kursstart sowie exklusive Wartelisten-Boni. >> Hier eintragen Ich freue mich auf dich! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
Tue, June 14, 2022
#48 Was ist neurozentrierte Ernährungsberatung?
Hast du schon mal von neurozentrierter Ernährungsberatung gehört? Wenn du mir schon länger folgst, dann bestimmt. Aber was genau ist das eigentlich – neurozentrierte Ernährungsberatung? Es ist ein ganzheitlicher Ansatz der Ernährungsberatung, der das Gehirn in den Mittelpunkt stellt – und es ist MEIN Ansatz , wenn ich berate. Denn am Ende des Tages ist es immer dein Gehirn, dass tatsächlich über ALLES entscheidet. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert wieso Bluthochdruck von deinem Kopf gesteuert wird warum Über- oder Untergewicht nicht nur mit deiner Ernährung zu tun hat welchen Einfluss dein Gehirn auf die Entstehung von Darmbeschwerden und Bauchschmerzen hat wie neurozentrierte Ernährungsberatung dir bei all diesen Themen helfen kann Hör jetzt direkt rein! Dazu verlinke ich dir hier auch noch einmal meine Folge zum Thema Farbbrillen . Auch zum Thema Schmerz – und wie du ihn besser verstehen und einordnen kannst – erfährst du hier mehr "Endlich Schmerzfrei" Die angesprochene Übung zur Frontallappenaktivierung kannst du dir hier anschauen. Jetzt Video ansehen . Vielleicht findest du dich bei einem der Themen, die ich bespreche, wieder und du brauchst Unterstützung? Buche dir gerne in meinem Kalender ein ganz unverbindlich und kostenfreies erstes Beratungsgespräch und wir schauen, wie ich dir helfen kann. Hier buchen Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu h
Tue, May 31, 2022
#47 Hilfe gegen Stress-Essen – Interview mit Silvana Maibüchen
Stress bringt uns aus unserer Mitte, aus unserer Balance. Gründe dafür sind genauso vielfältig wie wir Menschen. Stress ist eine körperliche Reaktion auf das, was um uns herum geschieht. Er löst die Entscheidung zwischen Flucht und Kampf aus. Zwischen Angst und Wut. Wenn der Körper Stress signalisiert, dann ist das ein Zeichen dafür, dass das sympathische Nervensystem aktiv ist. Für Balance und Ausgeglichenheit brauchen wir aber auch die Aktivität des parasympathischen Anteils. Stress-Essen ist ein Versuch, diese Balance wieder herzustellen. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Stress-Essen eine ganz normale Reaktion des Körpers ist was du gegen Stress-Essen tun kannst wie dir Entspannungsübungen dabei helfen können, deine Balance zu finden. Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du dir die Folge #10 „Atmung-dein persönlicher Medizinkoffer“ direkt anhören. Mehr über Silvana und wie du mit ihr in Kontakt treten kannst: Praxis Gleich-Gewicht Homepage: www.praxis-gleich-gewicht.de E-Mail: info@praxis-gleich-gewicht.de Instagram: @entspannt_essen_lernen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, May 17, 2022
#46 Wie du die Macht der Farben für dich nutzt
Farben haben positive oder negative Auswirkungen auf uns – und auf unser Nervensystem . Und genau das kannst du dir zunutze machen! Das Nervensystem erhält Reize, die im Gehirn verarbeitet werden und dann eine bestimmte Reaktion bei uns hervorrufen. Die meisten Reize gelangen dabei über die Augen direkt ans Nervensystem – und das ist der Punkt, an dem Farbbrillen eine Rolle spielen. Nach dieser Podcastfolge weißt du, welche Wirkungen Farben auf dein Nervensystem haben. Du erfährst wie unser Nervensystem auf Farben bzw. Informationen reagiert welche Farben dir helfen, dich zu entspannen worauf du bei aktivierenden und leistungssteigernden Farben achten darfst warum du „deine“ Farbe kennen solltest und wie du sie herausfindest Außerdem beantworte ich ein paar Community-Fragen zum Thema Farbbrillen, die mich auf Instagram erreicht haben. Werde Teil meiner Instagram Community und folge mir hier Wenn du dich dafür interessierst, welche Farbe die richtige für dich ist und wie du es herausfindet, dann hört dir unbedingt Podcastfolge #30 an, die sich eingehend damit beschäftigt. Du möchtest jetzt auch deine eigene Farbbrille ? Mit dem Code "Intelligent15" erhältst du 15 % Rabatt bei der Firma Artzt, bei der ich auch meine Farbbrillen kaufe:* Farbbrillen-Set Einzelne Farbbrillen Viel Spaß beim Anhören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa <
Tue, May 03, 2022
#45 So belohnst du dich - 10 Alternativen für Essen
Womit belohnst du dich? Ist es der Milchkaffee nach getaner Arbeit, das Glas Wein nach einem anstrengenden Tag oder die Pizza nach einem langen Workout? Die allermeisten von uns kennen Essen und Trinken als Belohnung – und das in der Regel sehr wirkungsvoll! In dieser Episode möchte ich dir Alternativen aufzeigen, die in deinem Gehirn ebenfalls das Belohnungszentrum aktivieren, aber nichts mit Essen zu tun haben. In dieser Folge erfährst du, warum Essen als Belohnung so gut funktioniert wie es schon im Kindesalter dazu kommt, dass wir uns an diese Form der Belohnung gewöhnen warum soziale Kontakte nicht immer mit gemeinsamem Essen gekoppelt sein sollten wie du deinem Gehirn ein Belohnungsfeuerwerk bescherst, das ohne Essen auskommt welche Strategien mir genau dabei helfen welche Alternativen zu Essen als Belohnung du direkt ausprobieren kannst Bevor du reinhörst, lass mir doch einen Kommentar da und beantworte folgende Frage: Womit belohnst du dich? 🍭 Zucker, Süßigkeiten, Alkohol oder unendliches Scrollen auf dem Smartphone (anstelle das geplante Workout durchzuziehen oder für dich in der Küche zu kochen) – es gibt 1.001 Wege, wie du deine gesundheitlichen Ziele durch schlechte Gewohnheiten sabotieren kannst. ⏩ Dass gesunde Gewohnheiten dir helfen, weißt du selbst. Aber wie wirst du fest verankerte schlechte Gewohnheiten einfürallemal los? Das ist leider nicht so einfach und sie kleben an die wie Kaugummi am Schuh. Ätzend. Tatsächlich ist der Weg, eine gesunde Gewohnheit aufzubauen meist völlig anders als die Lösung gegen schlechte Gewohnheiten. 😳 Du willst eine Lösung? Dann spitze jetzt mal die Ohren 👂🏻 Hol dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für meinen online Kurs Klick im Kopf und entdecke: ➡️ Wie du negative Routinen hinter dir lässt und Platz für positive Veränderungen schaffst. ➡️ Entwickle eine "brutale" Disziplin, um deine Ziele effektiver und nachhaltiger zu erreichen. ➡️ Beende den Kreislauf von Misserfolg und Frustration und starte ein neues Kapitel voller Zufriedenheit mit dir selbst ein. Jetzt kostenlos und unverbindlich in die Warteliste eintragen, um den Startschuss nicht zu verpassen. <a href="https://koenings-gbr.lt.acemlnb.com/Prod/link
Tue, April 19, 2022
#44 5 Tipps für deinen Urlaub – So bleibst du dran
Urlaub geplant – und die Angst, bei Buffet und eine Woche Sonnenbaden zuzunehmen , ist direkt mit ins Gepäck gewandert? Das muss absolut nicht sein! Es gibt ein paar ganz einfache Tipps & Tricks, wie du deinen gesunden Gewohnheiten auch im Urlaub nachgehen kannst – ganz ohne Verzicht und mit ganz viel Freude. Hör sie dir direkt an und erfahre wie du Gewohnheiten erhältst, auch wenn du deine gewohnte Umgebung verlässt wie du deinen Urlaub planen kannst, um möglichst viel von dem, was du für dein Wohlbefinden tust, unterzubringen wie du auch beim All Inclusive Buffet die bessere Entscheidung triffst wieso du immer einen Plan B haben solltest warum eine Auszeit – auch von deinen Gewohnheiten – auch zum Urlaub gehören darf Schreib mir gerne, wenn du einen der Tipps ausprobierst. Oder, wenn du noch andere Tricks hast, deinen Urlaub ganz unbeschwert zu genießen und trotzdem dran zu bleiben. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Hier findest du die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich in der aktuellen Folge verweise: #15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können (Gewohnheitskreislauf) #27 Habe immer einen Plan B 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, April 05, 2022
#43 Nie wieder Hunger – Interview mit Vincent Braukämper
Ohne Energie läuft nichts. Nicht zu Hause, nicht auf der Arbeit – und in unserem Körper auch nicht. Aber hast du dich schon mal gefragt, woher diese Energie kommt? Ich habe mit Performance Coach Vincent Braukämper über Energiegewinnung im Körper gesprochen. Herausgekommen ist meine Podcastfolge #43 über Energielieferanten, metabolische Flexibilität und exogene Ketone. Wie hängt all das zusammen? Hör direkt rein und erfahre: Welche drei Wege der Energieproduktion unser Körper gehen kann. Welche Rolle Ketone dabei einnehmen. Was metabolische Flexibilität bedeutet und wie du sie erlangen kannst. Warum Bewegung so wichtig ist, wenn du metabolisch flexibel sein willst. Außerdem sprechen wir über Vor- und Nachteile unterschiedlicher Energielieferanten, wie exogene Ketone dir den Einstieg in einen metabolisch flexiblen Lebensstil ermöglichen können und ob nüchtern zu trainieren tatsächlich einen Unterschied macht. Wie ist das bei dir? Ist dein Metabolismus schon flexibel? Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Hier gelangst du zu den Ketonen: exogene Ketone* Und wenn du dich außerdem mit Vincent vernetzen möchtest, findest du ihn hier: Website Instagram Und hier sind die Links zu den Podcast-Folgen, auf die ich im Gespräch verweise: Blutzucker Intermittierendes Fasten Kälte 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für
Tue, March 22, 2022
#42 DAS ist besser als wiegen – Lass die Waage nicht deinen Tag bestimmen
Lisa, wie oft soll ich mich wiegen? Diese Frage erreicht mich oft. Dabei ist sie oft getrieben von einem Fokus auf die Zahl, die die Waage zeigt. Und häufig wird sie begleitet von einem negativen Gefühl wie Scham oder Frust. Muss das sein? Ich sage dir: Nein, muss es nicht. Ich möchte dir in dieser Folge gerne aufzeigen, welche Alternativen du zum Wiegen hast. Und welche Tipps ich dir zum Wiegen mitgeben kann, falls du es doch ab und zu machen möchtest. In dieser Folge erfährst du: Welche Faktoren dein Gewicht auf der Waage beeinflussen. Warum Gewichtsschwankungen NIE (!) linear sind. Wie du dich wiegen solltest, wenn du das machen möchtest. Welche Alternativen es zur Körperwaage gibt. Wieso du dich weniger von Zahlen leiten lassen darfst. Weiterführende Informationen: Hier findest du die unterschiedlichen Werte und wie sie für Männer und Frauen eingestuft werden. Körperfettanteil Männer Körperfettanteil Frauen Hip to Waist Ratio: Hier kommst du zum Rechner. Hip to Waist Rechner 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Pre
Tue, March 08, 2022
#41 DAS ist durch Studien belegt
Ernährungswissenschaft ist ein junges Feld. Erst seit knapp über hundert Jahren wird hier geforscht. Die Anzahl der durchgeführten Studien je nach Gebiet explodiert. Aber liefert denn jede Studie uns auch wirklich brauchbare Ergebnisse ? In dieser Folge erfährst du: Welche Arten von Studien es gibt. Was das Schwierige an Ernährungswissenschaft ist. Wieso du Studien bis zum Schluss lesen solltest. Wie ein gutes Studiendesign aussehen muss. Ob eine Studie reicht, um eine Handlungsempfehlung auszusprechen. Hör dir die Folge jetzt an und mach dir in Zukunft dein eigenes Bild. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, February 22, 2022
#40 Das vegetative Nervensystem, dein innerer Arzt – Interview mit Henning Pless
Dein vegetatives Nervensystem regelt alle Abläufe in deinem Körper, die du nicht bewusst steuern kannst, wie z.B. Verdauung, Blutdruck, Herzschlag uvw. Es ist 24/7 aktiv und ein sehr ausgeklügeltes System. Ziel deines vegetativen Nervensystems ist es, im Körper eine Homöostase – Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Dazu gibt es die beiden Gegenspieler Sympathikus und Parasympathikus . Genau hierüber erfährst du mehr in dieser Podcast Folge. Ich habe Henning Pless zu Gast. Henning ist ein sehr erfahrener Heilpraktiker mit jahrzehntelanger Berufserfahrung. Im Gespräch mit ihm erfährst du: Was das vegetative Nervensystem genau ist. Welche Aufgaben die beiden Player Sympathikus und Parasympathikus haben. Was passiert, wenn dein Sympathikus zu aktiv ist. Welche Faktoren den Sympathikus aktivieren. Warum der Parasympathikus dein innerer Arzt ist und wie du ihn aktivieren kannst. Hör dir die Folge jetzt direkt an und erfahre, wie du dein System in Balance bringst. Hier erfährst du mehr über Henning Pless: Webseite Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, February 08, 2022
#39 Endlich schmerzfrei – 7 Strategien
Jeder von uns hatte in der ein oder anderen Situation schon mal mit Schmerzen zu tun. Egal ob Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Magenschmerzen oder Gelenkprobleme. Manchmal sind die Schmerzen sogar so stark, dass wir zu Schmerzmitteln greifen. Schmerzen sind immer eine Handlungsaufforderung des Körpers und wir dürfen sie erst nehmen. Sonst besteht die Gefahr, dass es chronische Schmerzen werden. In diesem Podcast erfährst du: Wie und wo Schmerzen tatsächlich entstehen. Warum Schmerzempfinden so individuell ist. 7 Strategien , die dir helfen können, deine Schmerzen zu reduzieren Hör dir die Folge jetzt direkt an und lerne, wie du deine Schmerzen endlich in den Griff bekommen kannst. Das Buch Schmerzen verstehen* von Moseley und Butler gibt dir einen tieferen Einblick in das Thema Schmerzen und ist sehr lesenswert. Hier geht es zur Grünen Brille . Mit dem Rabattcode Intelligent15 sparst du 15% auf deine Bestellung beider Firma Artzt.* Wie du vertikale Augenbewegungen korrekt ausführst, siehst du in folgendem Video: Video Vertikale Augenbewegungen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliat
Tue, January 25, 2022
#38 Intervallfasten, so machst du es richtig! – Interview mit Nicole Lange
Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt beschreibt eine modere Fastenform, die immer bekannter wird. Sie kann dich beim Abnehmen überstützen, aber längere Fastenphasen haben noch viele weitere gesundheitliche Vorteile , ganz unabhängig von einer Gewichtsreduktion. In dieser Podcastfolge habe ich Nicole Lange zu Gast. Nicole ist gelernte Krankenschwester, Abnehmcoach und spezialisiert auf das Thema Intervallfasten. In Interview beleuchten wir folgende Fragen: Was ist eigentlich Intervallfasten und welche unterschiedlichen Formen gibt es? Was sind die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens? Ist Intervallfasten für jeden geeignet? Wie gelingt der Einstieg ins Fasten? Was sind die häufigsten 3 Fehler beim Intervallfasten? Du darfst dich auf dieses spannende und praxisnahe Interview mit Nicole freuen. Hör es dir am besten direkt an. Hier erfährst du mehr über Nicole : Website Social Media: Instagram Facebook YouTube Hier kommst du direkt zu der kostenlosen Intervallfasten Abnehmchallenge von Nicole. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, January 11, 2022
#37: 10 unbekannte Fakten zu Vitamin D
Vitamin D – das Sonnenhormon. Vitamin D ist ein essentielles Vitamin mit hormonähnlicher Wirkung in deinem Körper. Du benötigst es für ein gutes Immunsystem, deine Knochengesundheit und kognitive Leistung. Umso erschreckender ist, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung einen Vitamin D Mangel hat und Vitamin D bei vielen noch so unbekannt. Dabei ist es so unglaublich wichtig für deine Gesundheit und auch Leistungsfähigkeit. In dieser Folge erfährst du 10 unbekannte Fakten, die du unbedingt zu Vitamin D wissen solltest und welche Fehler es zu vermeiden gilt. Hör sie dir am besten direkt an. Einen einfachen und sehr guten Vitamin D Rechner findest du hier: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Auf der Seite der Sonnenallianz findet du auch noch viele weitere Hintergrundinformationen über Vitamin D. Sehr lesenswert. Mehr zu Omega-3 , was ich in der Folge angesprochen habe kannst du dir hier anhören: #23 DAS musst du über Omega-3 wissen 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, December 28, 2021
#36: Wie gesund ist Obst?
Obst ist gesund. Aber wie viel davon? Oder ist es überhaupt gesund? Sollte ich es doch besser meiden? Vielleicht hast du schon einmal etwas von der „bösen“ Fructose gehört, die uns krank und dick machen soll. Und Fructose ist wie der Name schon sagt auch in Früchten enthalten. Aber macht das nun automatisch Früchte schlecht? Genau darum geht es in meiner aktuellen Podcastfolge „Futter für´s Gehirn“ Folge 36. Du erfährst: Die Nachteile von (isolierter) Fruktose Warum Fruktose nicht gleich Fruktose ist. Meine Einschätzung zum Focus Artikel: Das Apfel Dilemma. Die Vorteile von Obst. Wie viel Obst „gesund“ ist. Wie du Obst am besten in deinen Speiseplan einbaust. Und noch einiges mehr. Viel Spaß beim Anhören. Hier kannst du den ganzen Focus Artikel lesen. Das Apfel-Dilemma Dich interessiert der Fruktosegehalt einzelner Früchte? Hier gelangst du zu einer Fruktosetabelle Mehr zu Darmgesundheit und Verdauung erfährst du hier: #13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision.
S35 Enull · Tue, December 14, 2021
#35 DAS Solltest du über Milch und deren Alternativen wissen
Milch ist teilweise etwas in Verruf geraten und Milchalternativen boomen. Tatsache ist, dass wirklich nicht jeder Milch verträgt, aber beim Kauf von Milchalternativen heißt es Augen auf. In dieser Folge erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Warum bereitet Milch manchmal Beschwerden? Worauf darfst du beim Milchkauf achten? Welche Milchalternativen gibt es? Was sind deren Vor- und Nachteile? Worauf darf du bei Milchalternativen achten? .... und vieles mehr. Viel Spaß beim Anhören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, December 07, 2021
#34 So nutzt du die Kraft deiner weiblichen Hormone – Interview mit Nico Schinowski
Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus? Kein Problem. In dieser Podcast Episode erklärt dir Nico Schinowski wie das funktioniert. Nico ist Personal Trainer und spezialisiert auf das Training von Frauen Du erfährst mehr über Den Zyklus der Frau Das optimale Training in den einzelnen Zyklusphasen Den besten Zeitpunkt für Fette und Carbs im Zyklus Den Einfluss der Hormone auf deinen Stoffwechsel und dein Energielevel Den Diätwahnsinn und warum Diäten uns Frauen schaden Hier erfährst du mehr über Niko Schinowski und sein Coaching für Frauen: Website Instagram Facebook LinkedIn 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, November 30, 2021
#33 So schläfst du wie ein Baby – 13 Tipps
Viele meiner Klienten klagen über Ein- und Durchschlafprobleme . Sie brauchen ewig, um in den Schlaf zu finden oder sind mitten in der Nacht hellwach und wälzen sich im Bett hin und her. Schlafmangel bzw. eine schlechte Schlafqualität hat ihre Konsequenzen, denn Schlaf ist eine wichtige Säule, wenn nicht die wichtigste Säule für die Gesundheit . In dieser Episode erfährst du – Welche Konsequenzen Schlafmangel hat. Was die optimale Schlafdauer ist. 7 Schlafräuber und wie du sie eliminierst 5 Tipps, für einen erholsamen Schlaf Viel Spaß beim Hören und einen erholsamen Schlaf. Hier gelangst du direkt zu den in dieser Folge angesprochenen Podcastepisoden: #11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1 #12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2 Mehr über Atmung und wieder Atemübungen. #6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Die angesprochenen Gleichgewichtsübungen findest du in folgenden YouTube Video auf dem Kanal – Neurozentriertes Training – Andreas Könings Wie du Schritt für Schritt deine Balance und Stabilität verbesserst - walking VOR 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Eink
Tue, November 23, 2021
#32 Du bist nie zu alt - Neuroplastizität
Gehirn passt sich immer wieder an. Es bilden sich neue Trampelpfade und mit ausreichenden Stimuli irgendwann auch eine Autobahn. Diese Veränderung des Gehirns wird Neuroplastizität genannt. Und genau hierum geht es in dieser Folge. Du erfährst: Was genau Neuroplastizität ist. Nach welchen Prinzipien sich dein Gehirn verändert . Was du beachten darfst, um dein Oberstübchen erfolgreich zu verändern. Welche Schattenseiten Neuroplastizität hat. Nach dieser Folge gibt es keine Ausreden mehr. Viel Spaß beim Hören. Hier findest du das angesprochene Buch: Neustart im Kopf von Norman Doidge. Weitere Folgen, die ich in dieser Episode angesprochen habe und die dich interessieren könnten: Wie 2 Minuten dein Leben verändern Wer nicht testet rät 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, November 16, 2021
#31 Dabei hilft dir Neurofeedback- Interview mit Claudius Nagel
Viele Wege führen nach Rom. Das beschreibt diese Folge ziemlich passen. Neurofeedback hat das gleiche Ziel wie neurozentriertes Training, nur der Weg ist ein anderer. In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Neurofeedback. Hierzu habe ich Claudius Nagel eingeladen. Claudius ist Experte für Neuroregulation. Du erfährst: Was Neurofeedback eigentlich ist. In welchen Fällen Neurofeedback dir helfen kann. Wie du Neurofeedback erfolgreich anwendest. Den Unterschied zwischen Neurofeedback und neurozentriertem Training. Viel Spaß beim Hören der Folge. Die im Interview angesprochene Therapeutenliste findest du hier: https://www.neurofeedback-info.de/de/therapeutenliste-de.html Mehr über Claudius: Website Facebook E-Mail: info@neuronagel.de 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, November 09, 2021
#30 Wer nicht testet, der rät
Testen ist ein zentraler Bestandteil des neurozentrierten Ansatzes. Du kannst testen, welche Ernährung/welches Lebensmittel für dich optimal ist, aber auch welche Trainingsform bzw. Übung. Und das solltest du auch, denn jeder ist individuell und regiert anders. In dieser Episode erfährst du: Warum Testen so wichtig ist. Wie du herausfindest, wie dein Stoffwechsel auf Lebensmittel reagiert. Verschiedene Testmöglichkeiten für (Sport-) Übungen. Wie du deine Testergebnisse interpretierst. Hör dir diese Folge an und werde zu deinem eigenen Experten . Weitere interessante Folgen für dich: Hier erfährst du mehr über das Testen von Temperatur und Herzfrequenz: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Hier mehr zum Blutzucker: Wie süß bist du? Subjektive Einschätzung als Testmöglichkeit: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1 Zum YouTube Kanal von Andreas Könings gelangst du direkt über folgenden Link: Neurozentriertes Training - Andreas Könings 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, November 02, 2021
#29 So rockst du den Wechsel – Interview mit Sabine Froschauer
Wechseljahre. Viele Frauen wissen, was in der Pubertät passiert, aber nicht, was in den Wechseljahren los ist. So gibt es hier noch einiges an Aufklärungsarbeit zu leisten. Genau darum geht es in dieser Episode und Sabine ist zu Gast. Sabine Froschauer ist Expertin, wenn es um das Thema Wechseljahre. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Wechseljahre eigentlich sind. Was in den Wechseljahren hormonell passiert. Welche Symptome treten im Wechsel typischerweise auf. Was du im Labor untersuchen lassen solltest. Wie du dich auf die hormonelle Änderung bestmöglich vorbereitest. Worauf du bei deiner Ernährung achten darfst. Und noch einiges mehr. Hör sie dir am besten gleich an. Hier erfährst du mehr über Sabine und ihr Coaching und kannst mit ihr in Kontakt treten: Website Mail: info@sabinefroschauer.de Instagram Facebook 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, October 26, 2021
#28 Wie süß bist du?
Süße Überschrift für ein ernsthaftes Thema. In dieser Episode dreht sich alles rund um den Blutzucker . Diabetes Typ 2 ist eine Lifestyle bedingte Krankheit, die auf dem Vormarsch ist. Mit ihren Folgen ist nicht zu spaßen. Du erfährst: Wieso du deinen Blutzucker messen solltest. Woran du Blutzuckerschwankungen erkennst und warum sie nicht gut sind. Wie der Blutzucker dir hilft zu erkennen, ob du ein Lebensmittel gut verträgst. Welche Blutzuckerwerte du optimal haben solltest. Wie ist zur Blutzuckermessung gekommen bin und meine persönlichen Erfahrungen damit. Hier gelangst du direkt zu Folge 4, wo du mehr über individuelle Stoffwechselantworten lernst und was es neben dem Blutzucker an Messmöglichkeiten gibt: So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2 Folgende Blutzuckerwerte solltest du anstreben: Nüchtern, d.h. mindestens 8 h ohne Nahrungsaufnahme: 80-85 mg/dl 1h nach dem Essen: 2h nach dem Essen: 3 h nach dem Essen: ca. wieder der nüchtern Wert. Hier erfährst du mehr über das Langezeitblutzuckermessgerät , welches ich getestet habe: FreeStyle Libre 2. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, October 19, 2021
#27 Habe immer einen Plan B
Neue Gewohnheiten integrieren ist oftmals schwer. Jede Veränderung kostet Energie und unser Gehirn lebt am liebsten im Energiesparmodus . In dieser Folge verrate ist dir, .... warum ein Plan B so wichtig ist, um neue Gewohnheiten erfolgreich zu etablieren und schlussendlich ans Ziel zu kommen. was genau flexible Gewohnheiten sind. wieso flexible Gewohnheiten dein Schlüssel zum Erfolg sind. In Folge 15 erfährst du noch mehr darüber, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten implementierst und vor allem: wie du ins TUN kommst. Hier gelangst du direkt zu Folge . 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, October 12, 2021
#26 So entgiftest du erfolgreich - Interview Katrin Kleinesper
Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Detox zu Deutsch Entgiftung in Verbindung mit Gesundheit gehört. Gerade in unserer heutigen Umwelt sollte sich jeder bemühen, seinen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Hierzu habe ich Entgiftungsexpertin Katrin Kleinesper in den Podcast eingeladen. Katrin ist Diplom Oecotrophologin und hat sich intensiv mit Detoxen beschäftigt. Sie hat sogar ein Buch Die Metabolic-Detox Kur dazu veröffentlicht In dem Interview mit Katrin erfährst du: Was bedeutet Detox eigentlich? Wie entgiftet unser Körper? Warum sollte ich entgiften und von was? Für wen ist Entgiftung besonders wichtig? Was muss ich tun, um erfolgreich zu entgiften? Sind spezielle Detox Produkten für eine erfolgreiche Entgiftung notwendig? Geprüfte Spirulina und Chlorella Produkte erhältst du hier: GSE Vertreib Spare 10% auf deine Bestellung mit dem Gutscheincode: DETOX-KUR* Alternativ kannst du den Code auch im Bemerkungsfeld angeben und er wird bei der Rechnungserstellung berücksichtigt. Mehr über den Entgiftungskurs mit Katrin erfährst du hier: Entgiftungskurs Ihr Buch „Die Metabolic-Detox Kur“ findest du überall im Handel. Trete mit Katrin Kleinesper in Kontakt : Homepage Instagram Facebook 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind so
Tue, October 05, 2021
#25 10 Tipps gegen Stress
Stress kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Oftmals ist der Begriff Stress ausschließlich negativ behaftet. Hier darfst du allerdings etwas unterscheiden Denn Stress ist nicht gleich Stress. In dieser Folge erfährst du: den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress. Warum und wann Stress auch positiv sein kann. 10 Tipps gegen negativen Stress, die dir helfen, zu regenerieren. Die Infos zu den unterschiedlichen Stressarten und mögliche Auslöser kannst du hier noch einmal nachlesen: Stressarten 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 28, 2021
#24 Hast du deine Hormone im Griff oder sie dich?
In dieser Folge ist Silke Uden mein Gast. Silke ist Heilpraktikerin und eine Expertin, wenn es um das Thema weibliche Hormone geht Sie selbst hatte lange Zeit mit einem Hormonungleichgewicht zu kämpfen und so wurden aus der Not heraus Hormone ihr Herzensprojekt. In dieser Folge erfährst du Was Hormone alles beeinflussen. Woran du merkst, dass etwas mit deinen Hormonen nicht stimmt. Wie Blutwerte zu interpretieren sind. Warum Stress der Hormonfeind Nr. 1 ist. Wie du dich hormonfreundlich ernährst. Was Seed Cycling ist und wie du es erfolgreich für dich nutzen kannst. Hier erfährst du mehr über Silke Uden und ihre Arbeit: Website: www.naturheilpraxis-uden.de Instagram: https://www.instagram.com/die_hormonfachfrau/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 21, 2021
#23 DAS musst du über Omega-3 wissen
Omega-3 Fettsäuren gehören zu den essentiellen Fettsäuren und sind ungemein wichtig für deinen Körper. Du kannst sie nicht selbst herstellen und musst daher auf deine Versorgung achten. Für mich persönlich sind Omeg-3 ein Herzensthema, denn ¾ der Menschen in Deutschland nehmen zu wenig Omega-3 auf. Oftmals aus Unwissenheit Wie es dazu kommt und was du dagegen tun kannst erfährst du in dieser Episode. Du bekommst wichtige Hintergrundinformationen zu Omega-3 aber auch zu Omega-6 Fettsäuren und warum hier heutzutage so ein großes Missmatch vorliegt. Du erfährst, wie du deinen Omega-Bedarf über Lebensmittel oder auch Supplemente decken kannst und worauf beim Kauf, Lagerung und Verzehr zu achten ist. Wie so häufig gilt: wer nicht testet, der rät. Hier gelangst du zu dem kostenlosen Selbsttest von Dr. Schmiedel. https://www.dr-schmiedel.de/omega-63-selbsttest/ Hier findest du einen guten Omega-3 Selbsttest zur Durchführung für Zuhause. https://www.omegametrix.eu/hs_omega_3_index_selbsttest.php Geprüfte und hochwertige Omega-3 Produkte erhältst du z.B. bei der Firma Norsan. https://www.norsan.de/produkte/ Nutze hier gerne den Code: EN412 und erhalte damit 15% Rabatt auf deine Erstbestellung (ohne Mindestbestellwert).* Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Freunden, um auch Sie über das wichtige Thema Omega-3 aufzuklären. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Lin
Tue, September 14, 2021
#22 Ice Ice Baby - Durch Kälte zu mehr Gesundheit und Leistung
In dieser Folge geht es darum, wie du Kältetraining ganz einfach für dich nutzen kannst und das, das ganze Jahr über. Robert Weise ist zu Gast. Der Personal Trainer aus München weiß, wie du Kälte effektiv für deine Gesundheit nutzen kannst und sie dir zu mehr Leistung verhelfen kann. Er selbst nutzt Kälte seit 4 Jahren und hat dadurch erfolgreich Entzündungen reduziert, sein Immunsystem gestärkt und seinen Stoffwechsel auf ein neues Level gehoben. Wir sprechen über Verschiedene Möglichkeiten, wie du Kälte in deinen Alltag integrieren kannst. Welche Vorteile Kältetraining mit sich bringt. Warum der Sommer perfekt für den Einstieg ins Kältetraining ist. Worauf es wirklich ankommt, wenn du Kälte optimal für dich nutzen willst. Die unschlagbare Kombination von Kälte mit Fasten und Atmung für deinen Stoffwechsel. Und vieles mehr.... Viel Spaß beim Hören! Mehr Infos zum Thema Atmung und Atemtraining kannst du dir in Folge #6 anhören. Atmung – Dein persönlicher Medizinkoffer Hier erfährst du mehr über Robert Weise und seine Schwerpunkte Kältetraining, Leistungssteigerung und Schmerzfreiheit erlangen: Instagram 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, September 07, 2021
#21 Interozeption – der vergessene Sinn
Wenn du mit einem der genannten Symptome zu kämpfen hat, dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Reizdarm, Essstörungen, chronische Schmerzen, Brain Fog, Depression, Angstzustände, Fatigue oder ständige Müdigkeit. Sie alle deuten auf eine interozeptive Dysfunktion hin. Und hier habe ich nur einige Symptome aufgezählt. Die gute Nachricht ist: sie lässt sich wieder ausgleichen. In dieser Folge erfährst du: Was sich hinter dem Begriff Interozeption verbirgt. Warum Interozeption so wichtig für unsere gesundheitliches Wohlbefinden ist. Wieso Kontrolle über unseren Körper zu mehr Leistung führt. 3 Wege, wie du deine interozeptiven Fähigkeiten verbessern kannst. Also hör sie dir direkt an. Hier gelangst du zu zwei weiteren Folgen, die du dir in diesem Zusammenhang unbedingt anhören solltest: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer Dieses Multitalent musst du einfach kennen- Der Vagusnerv Und unter folgendem Link findest du einen interessanten Artikel aus dem Guardian über Interozeption (nur auf Englisch verfügbar): https://www.theguardian.com/science/2021/aug/15/the-hidden-sense-shaping-your-wellbeing-interoception Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung bei Apple Podcast von dir oder natürlich über eine persönliche Nachricht. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzei
Tue, August 31, 2021
#20 Besiege deinen inneren Schweinehund mit diesen 6 Schritten
Jeder von uns kennt ihn. Den inneren Schweinehund . Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten. Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen. In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst. Du erfährst DIE 6 Schritte , die notwendig sind, um deinen inneren Schweinehund zu identifizieren und die es dir leicht machen, ihn zu überwinden. Hör sie dir direkt an. Du möchtest ein passendes Arbeitsblatt mit den 6 Schritten, das du direkt ausfüllen kannst? Kein Problem. Schreib mir eine E-Mail an lisa@eb-koenings.de Betreff Danger Window und ich schicke es dir gerne zu. Hier gelangst du direkt zu zwei weiteren Folgen, die dir mit deinem inneren Schweinehund helfen können. Folge 18 Folge 15 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, August 24, 2021
#19 So findest du deine Innere Balance – Interview mit Julia Trescher
Wenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich. In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören. Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Balance und wir sprechen über den Spagat zwischen Ernährung, Sport und Alltag. Du erfährst, wie wichtig eine Innere Balance für deinen Körper und auch deinen Geist ist und was dich manchmal ganz unbewusst aus der Ruhe bringen kann. Wenn du mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset möchtest, dann folge Julia unbedingt auf ihrem Instagram Kanal oder besuche eine ihrer online Yogastunden. Hier erfährst du mehr über Julia und kannst mit ihr in Kontakt treten: Website: juliatrescher.com Für mehr Inspirationen rund um Yoga und Mindset folge Julia auf Instagram: www.instagram.com/julia_trescher 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, August 17, 2021
#18 So erreichst du dein Ziel garantiert
Jeder von uns hat Ziele . Sei es sportlich, im Bereich Ernährung, privat oder beruflich. Aber erreichst du deine Ziele auch? In dieser Folge lernst du, dass es zwei unterschiedliche Arten von Zielen gibt. Du erfährst, welche Fragen du dir stellen darfst, um dein Ziel zu erreichen und dein Gehirn auszutricksen. UND Welche Herangehensweise deinen Erfolg garantiert. Klingt spannend für dich? Dann höre direkt in diese Folge rein. Hier gelangst du direkt zu weiteren Folgen, die dich in diesem Zusammenhang interessieren können. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können Wie SMART sind deine Ziele? 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, August 10, 2021
#17 Wie SMART sind deine Ziele?
Kennst du den Spruch? Ohne Ziel ist es schwer zu treffen. Ich möchte abnehmen. Ich möchte einen Klimmzug können. Das ist kein klares Ziel. Hier fehlen einige wichtige Details. Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge. Also hör sie dir direkt an. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, August 03, 2021
#16 Verhaltensänderung durch die Neuro Brille - Interview Luise Walther
In dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung . Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training Wir beleuchten u.a. folgende Fragen: Wovon wird unser Verhalten beeinflusst? Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer? Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am besten damit um? Was Reisen und You Tube mit unserem Verhalten zu tun haben? Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren? Einen genauen Leitfaden, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst findest du in Folge #15. Wie 2 Minuten dein Leben verändern können. https://anchor.fm/dashboard/episode/e14ldbl Hier erfährst du mehr über Luise Walter und ihre Arbeit: Websites: www.neurozentriertestraining.de www.luisewalther.de www.lui-trainingneudenken.de Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGjpRG-tqIaizY6j9eGIzmQ Facebook: https://www.facebook.com/LuiseWalther.PT/ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/luise-walther-0a5857a7/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliat
Tue, July 27, 2021
#15 Wie 2 Minuten dein Leben verändern können
In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen . Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt: Wie schaffe ich es, xyz anzufangen? Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen. Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf. Dann sind wir oft frustriert. Du bist damit nicht alleine. Gewohnheiten zu verändern ist schwierig. Darum darfst du SMART an die Sache ran gehen. In dieser Folge lernst du, warum 2 Minuten reichen, um dein Leben zu verändern. Du wirst verstehen, was du brauchst, um endlich neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Alltag zu integrieren und wie sie auch dauerhaft bestehen bleiben. Mein Buchtip: Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering von Stephen Guise https://www.amazon.de/Mini-Habits-Weight-Loss-Suffering/dp/0996435441/ref=sr_1_1?adgrpid=71788015380&dchild=1&gclid=CjwKCAjwos-HBhB3EiwAe4xM9wyD73BgfJSUVV4PQ3PVJrbrnEmxL7A61e0BKmPQIKSi3kDCjrUmTxoC-jEQAvD_BwE&hvadid=352818630229&hvdev=c&hvlocphy=9044706&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=7111569693934218597&hvtargid=kwd-301570238775&hydadcr=19116_1740341&keywords=mini+habits+for+weight+loss&qid=1626602355&sr=8-1 Hier kannst du mehr über das Konzept Mini Habits erfahren und bekommst verschiedene Möglichkeiten zur Implementierung an die Hand. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich fr
Tue, July 20, 2021
#14 Die Wahrheit über Kalorienzählen
Wer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau. In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen. Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren. Du erfährst in dieser Folge: Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Kalorienzählen Welche Einflussfaktoren es auf den Kaloriengehalt von Lebensmittel gibt. Warum Kalorienzählen oft vergeudete Zeit ist. Für wen dieses Tool allerdings auch sinnvoll sein kann. Wenn du die Wahrheit wissen möchtest, dann höre dir diese Folge direkt an. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, July 13, 2021
#13 Das Geheimnis der Darmgesundheit - Interview Natascha Tollkühn
In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht. Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm . Du erfährst, wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst. wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt. was gutes Futter für deine Darmbakterien ist. worauf du deiner Darm-WG zuliebe eher verzichten solltest. Hier 2 Links bezüglich der Fermentation von Lebensmitteln: Kefir: https://www.smarticular.net/milchkefir-selber-machen-das-probiotische-getraenk-fuer-deine-gesundheit/ Gemüsefermentation: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=ZBqIk8WxrJg&ab_channel=MDRGarten Hier erfährst du mehr über Natascha Tollkühn : Homepage: www.ernaehrungsberatung-tollkuehn.de E-Mail: info@ernaehrungsberatung-tollkuehn.de Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungsberatung_tollkuehn/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, July 06, 2021
#12 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 2
In dieser wie auch bereits in der letzten Folge geht es um Koffein . Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du, welche Vorteile der Konsum von Koffein mit sich bringt. Wir sprechen aber auch über die Schattenseiten dieser psychoaktiven Substanz. Wie immer spiel Individualität eine große Rolle. Zum Abschluss gebe ich dir 3 Möglichkeiten mit an die Hand, wie du deinen Koffeinkonsum reduzieren kannst. Klingt spannend für dich? Dann hör direkt in diesen Teil 2 rein. Bei Social Media habe ich auch bereits einige Beiträge zu Koffein veröffentlicht. Hier gelangst du direkt dorthin: https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/ https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/ https://www.instagram.com/p/CQxmmH9KEcw/ Zu Teil 1 der Koffein Folge geht´s hier: https://anchor.fm/lisa-knings/episodes/Was-du-ber-Koffein-wissen-solltest---Teil-1-e13jg0a Auf folgenden Links erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee. https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/ Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet. Und hier eine neutralere Quelle: https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Koffein.pdf?__blob=publicationFile&v=3 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
Tue, June 29, 2021
#11 Was du über Koffein wissen solltest - Teil 1
In dieser und auch der nächsten Folge möchte ich mir dir über Koffein sprechen. Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du meine eigenen Erfahrungen mit Koffein. Wir sprechen darüber, was Koffein eigentlich ist. Du bekommst Hintergrundwissen zu dieser Substanz und lernst, wie und wo Koffein eigentlich wirkt. Wie viel Koffein darf es eigentlich sein und wo versteckt es sich überall. Wir sprechen auch über Individualität und was das mit dem Thema zu tun hat. Du wolltest schon immer mehr zu Koffein wissen. Dann hör direkt in Teil 1 rein. Du möchtest bereits jetzt einen Vorgeschmack auf Teil 2. Schau dir folgenden beiden Instagram Beiträge von mir an: https://www.instagram.com/p/CHdX0YqK2ZJ/ https://www.instagram.com/p/CQp7uIpKIDJ/ Hier erhältst du noch einige interessante Info´s zu Koffein bzw. Kaffee. https://www.kaffee-wirkungen.de/infomaterial/ Bitte beachte nur, dass die Informationen vom Kaffeeverband kommen, der natürlich nicht ganz neutral berichtet. Und hier eine neutralere Quelle: https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/Broschueren/Koffein.pdf?__blob=publicationFile&v=3 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, June 22, 2021
#10 Dieses Multitalent musst du einfach kennen - Der Vagusnerv
In dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein. Egal ob du gestresst bist, unter Verdauungsbeschwerden leidest, dein Gewicht verändern möchtest oder dich Angstzustände plagen. Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv . Du erfährst: Tieferes Hintergrundwissen über dieses Multitalent Wo der Vagusnerv langläuft Welche Aufgaben der Vagus hat Warum bzw. wann du ihn aktivieren solltest 3 Übungen, wie du ihn konkret aktivieren kannst. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Du möchtest den Bauchgürtel oder Vibration zur Vagusnervstimulation ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Z-Vibe: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code Intelligent15 sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf alle Neuro-Produkte.* Eine Anleitung zur Stimulation des Vagus über das Ohr findest du hier: https://www.instagram.com/p/CQS7vQtqfp5/ Weitere Podcastfolgen zu diesem Thema: Du möchtest noch mehr über Atmung und den Vagus erfahren? Hör dir mein Interview mit Health Coach Alexandra Raj an: Folge #6: Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das ankl
Tue, June 15, 2021
#9 Werde zum Architekten deines Wunschkörpers - Interview Antje Lüken
In dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung . Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst. Wir sind der festen Überzeugung, dass du insgeheim bereits weißt, welche Ernährung oder welcher Sport dir guttut. Um deinen Wunschkörper zu erreichen darfst du dir eine Frage stellen. Welche Frage das ist, lüften wir in dieser Folge. Hör sie dir jetzt an. Hier erfährst du mehr über Antje Lüken: Homepage: www.ernaehrungsberatung-schortens.de E-Mail: al@ernaehrungsberatung-schortens.de Instagram: https://www.instagram.com/antjelueken/ Facebook: https://www.facebook.com/antje.luken 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, June 08, 2021
#8 Warum es nicht darum geht was du isst.
Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Und wie erfolgreich warst du damit? Bei Diäten liegt der Fokus nur auf Kalorien und Verbote. Dieser Ansatz hat wenig mit Verhaltensänderung zu tun und führt oft zu einer Diätspirale und Frustration. In der heutigen Folge geht es um einen anderen Ansatz, mit dem du dein Gewicht erfolgreich reduzieren kannst. Es geht um 5 Fragen , die nichts damit zu tun haben, was du isst, sondern die einen anderen Fokus setzen. Viel Spaß beim Hören dieser Folge. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, June 01, 2021
#7 Wieso du Reis und co. ab heute abkühlen lässt
In dieser Folge schauen wir uns an, warum es Sinn macht, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffel, Reis und Co. vor dem Verzehr abkühlen zu lassen und du dir damit in mehrerlei Hinsicht etwas Gutes für deinen Körper tust. Du erfährst: Warum du damit abnehmen kannst. Wieso du deinem Darm damit etwas Gutes tust. Wie bzw. wann resistente Stärke gebildet wird. Was du tun kannst, um davon zu profitieren. Was darfst du beachten: Lebensmittel (Nudel, Reis, Kartoffeln) wie gewohnt nach Anleitung kochen Mindestens 12 h abkühlen lassen, am besten über Nacht Dabei im Kühlschrank lagern Wieder erwärmen oder kalt genießen, beides möglich Der Hack funktioniert nicht bei Brot Viel Spaß beim Hören dieser Folge. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, May 25, 2021
#6 Atmung – dein persönlicher Medizinkoffer
Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite. Im Interview mit Alexandra erfährst du: Warum ist Atmung so wichtig für uns ist. Welche Vorteile Nasenatmung hat. Was Atmung mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stress zu tun hat Woran du ein Problem mit meiner Atmung erkennst Atemtipps zur direkten Anwendung Höre jetzt rein und lüfte das Atmungs-Geheimnis. *Kleine Anmerkung: zwischen Minute 12 und 13 muss es im Zusammenhang mit dem Fluchtreflex Sympathikus heißen statt Parasympathikus. Du möchtest mehr über Alexandra erfahren? Hier geht es zu Ihrer Website: https://www.alexandra-raj.net Den Artikel von ihr findest du unter: https://trainer-magazine.com/atemmuskeltraining-als-effektive-praeventionsmassnahme/ Du möchtest den Abbelt/Atemgurt und das Mundtape ausprobieren? Hier findest du 2 passende Produkte: Atemgürtel: https://www.artzt.eu/artzt-vitality-atemguertel Sleep Tape: https://www.artzt.eu/sleep-tape-1-monatsvorrat Mit dem Code " Intelligent15" sparst du 15% auf deinen Einkauf bei der Firma Artzt auf ausgewählte Artikel.* Zu guter Letzt der Link zum Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown: https://www.amazon.de/Erfolgsfaktor-Sauerstoff-Wissenschaftlich-Atemtechniken-Gesundheit/dp/3742304682* 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepa
Tue, May 18, 2021
#5 Dein Wachmacher – Bulletproof Coffee spezial
In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen: Du erfährst: Was der Bulletproof Coffe ist. Wie ich von dieser Kaffeevariation erfahren habe und meine ersten Gedanken dazu. Mein Spezialrezept und warum ich diese Zutaten verwende. Wann der Bulletproof Coffee dir helfen kann und wann er nichts für dich ist. Viel Spaß beim Hören. Hier mein Rezept: Kaffee – mit oder ohne Koffein und am besten Bio Qualität 20-30 g Weidebutter 1 TL Kokosöl 1 TL MCT Öl Ceylon Zimt Gemahlenen Kurkuma 3-4 TL Leinsamen- geschrotet 1 TL Flohsamenschalen – ganz oder gemahlen 1-2 Tropfen Vanillearoma Zusätzlich Wasser je nach Kaffeestärke und gewünschter Konsistenz. Ich verwende folgendes MCT Fett: https://www.brain-effect.com/c8-mct-oel Viel Spaß beim Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, May 11, 2021
#4 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 2
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. In dieser Folge erfährst du: Wieso du nach dem Essen nicht müde werden solltest. Was Temperatur und Herzschlag mit Essen zu tun haben. Warum du deinen Blutzucker messen solltest. Wie du herausfindest, welche Lebensmittel dich stressen. Was die optimale Mahlzeit für dich ist. Viel Spaß beim Hören. Ich verwende dieses Thermometer. https://tempir.com/store/clinical-infrared-body-temperature-thermometer Es geht natürlich auch jedes andere Infrarot Thermometer. Diese Apps habe ich für den Puls verwendet: https://apps.apple.com/de/app/herzfrequenz-plus/id1061544495 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, May 04, 2021
#3 So wirst du dein eigener Ernährungsexperte - Teil 1
Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen. Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit: Wie satt bin ich? Wie ist meine Stimmung? Wie ist meine Energie? Diese einfachen Fragen können dir helfen, deine individuellen Muster aufzudecken. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, April 27, 2021
#2 Der perfekte Start in den Tag
Folge 2 In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne. Rezept für den Apfelessig Drink 1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität) Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst) 1/2 TL Himalayasalz 1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen: Kurzversion: https://www.instagram.com/tv/CBitVU7i4VA/ Variation: https://www.instagram.com/tv/CAVXEbQIEow/ 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Tue, April 27, 2021
#1 Die 3 wichtigsten Dinge zum Überleben
Folge 1 In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind. Viel Spaß beim Hören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache* Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch das anklicken eines Affiliate-Links und den darauf folgenden Einkauf, erhalten wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich dadurch nicht!
Sun, April 25, 2021
Was dich erwartet und mein Warum
Intro In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte. Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie. Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extravagant und ich freue, dass du offen für Neues bist. In dem Podcast bekommst du Praktische Tipps und einfache Übungen für dich, die du direkt und mühelos in deinen Alltag integrieren kannst. Tieferes Hintergrundwissen aus der Neurologie und der Verhaltensforschung. Wir blicken hinter die Kulissen deines Kopfes Tolle Interviews mit verschiedenen Experten Abwechslungsreiche Folgen und spannende Themen. Ich freue mich, dich kennenzulernen und wünsche dir viel Spaß auf unserer gemeinsamen Reise. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: Schmerz ist Kopfsache Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gegen verschiedene Schmerzbilder und passende Ernährungsempfehlungen 🤝 Für mehr Input connecte dich mit mir auf... Instagram Facebook Hier erwarten dich weitere Tipps und Infos von mir. ☎️ Du suchst individuelle Hilfe? Vereinbare dir gerne ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch in meinem Kalender. Hier geht´s zum Kalender (Klick) ❓Du hast eine Frage oder einen Themenvorschlag für eine neue Podcastfolge? Dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa
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