Ein Großteil unseres Verhaltens läuft unbewusst ab und wird durch Gewohnheiten gesteuert. Ein Leben auf Autopilot kann unseren Alltag aber auch belasten – vor allem, wenn die Gewohnheiten schädlich sind und wir diese Gewohnheiten ändern wollen. Gute Gewohnheiten haben einen Sinn für Menschen und schützen ihn in vielen Fällen vor Überlastung. Doch es gibt auch Gewohnheiten, die uns und unserer Gesundheit auf Dauer Schaden zufügen: die schlechten Angewohnheiten. Nehmen Sie sich immer nur eine Gewohnheit vor, die Sie ändern oder angewöhnen wollen. Erst wenn das geklappt hat, setzen Sie sich das nächste Ziel. Bei größeren Verhaltensänderungen hilft es, diese in kleine Schritte zu unterteilen.